Hvordan en Guy kan tabe på Home

Tal med din læge om dine vægttab mål , så de to af jer kan udforme en kost-og motionsplan for at nå dine mål baseret på dit helbred og nuværende fysiske form. Fyre, der danner en plan for at tabe er typisk mere succes i deres bestræbelser , forskning viser. Lægen kan også ordinere appetit - bremse medicin for dig at tage.
2

Hold dig til kosten. Vægttabet derhjemme betyder øve selvkontrol, fordi der ikke kan være nogen omkring at stoppe dig fra raiding køleskabet. Til at modstå fristelser , undgå at købe fedtholdige fødevarer at bringe hjem . Hvis du ikke har kalorie -rige fødevarer i huset , vil det være sværere at spise dem.
3

Køb et par bukser eller en kølig skjorte i den størrelse du ønsker at nå med din kost. Hæng tøjet , hvor du skal se det hver dag . På en håndklædeholder i dit badeværelse er et godt sted at hænge de mindre tøj som en daglig påmindelse om, at du har et mål at opfylde.
4

Spor dit kalorieforbrug med et diagram og skrive de oplysninger ned trofast. Alle emballerede fødevarer indeholder kalorieindhold oplysninger baseret på individuelle portioner. Hvis du har brug for at lægge loft over dine kalorier ved 2.000 per dag , du har brug for en registrering system til at vide, når du har ramt din grænse . En voks blyant og sletbare diagram kan holdes med magneter på køleskabet .
5

arbejde ud. Følg din træning plan , uanset om det indebærer at pumpe jern med frie vægte eller gå rundt om blokken tre gange om ugen . De nøglen til at tabe sig er at spise færre kalorier, mens brænde flere kalorier. Øvelse vil hjælpe dig med at gøre dette. Regelmæssig motion er også vist sig at ophøje humør, styrke selvværd, forbedre en persons evne til at sove restfully gennem natten og øge mental aktivitet , som gør en fyr mere opmærksomme og funktion på sit bedste.