Sådan forhindres Diabetes Naturligvis

Diabetes er en alvorlig sygdom, der kan forårsage sundhedsmæssige komplikationer såsom snurren og følelsesløshed i fødder og hænder, problemer med synet og nyresvigt. Diabetikere også er i risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Når folk har diabetes , behøver deres organer ikke producerer nok insulin, eller ikke producere insulin, til at kontrollere høje blodsukkerniveauer . Type 1 diabetes skyldes genetik , og type 2-diabetes tilskrives normalt kost og fedme. Mens mennesker, der udvikler type 1 diabetes ikke kan gøre noget for at forebygge sygdommen , kan folk , der er tilbøjelige til type 2 diabetes diæt og motion for at forebygge diabetes naturligt. Instruktioner
Kost
1

For at forebygge diabetes naturligt , spise en bred vifte af grøntsager og frugter . Ikke- stivelsesholdige grøntsager og farvestrålende frugt er høj i antioxidant- vitaminer og fibre, som hjælper blodsukker stabelize .
2

Spis magert kød, fedtfri mejeriprodukter og fisk.

3

Vælg fuldkornsprodukter end forarbejdede korn fødevarer . Spis brune ris i stedet for hvide ris.
4

Undgå faste fedtstoffer , som normalt er højt indhold af mættet fedt og transfedt . Kog med flydende olier såsom olivenolie .
5

Undgå højt fedtindhold og højt kalorieindhold forarbejdede fødevarer.
6

For at forebygge diabetes naturligt , spise velafbalancerede måltider , der inkluderer portioner af både protein og kulhydrater til at stabilisere blodsukkeret i løbet af dagen .
Øvelse
7

For at forebygge diabetes naturligt , begynder at arbejde ud aerobt , laver øvelser som at gå, svømning , dans og cykel befri .
8

Start et styrketræning program 3 til 4 dage om ugen. Deltag i et træningscenter, eller bruge vægte og elastikker derhjemme.
9.

Deltag en aerobic klasse til at forebygge diabetes naturligt , eller tage en anden form for motion klasse til at få en aerob træning .
< Br > Log ind Andre Naturlige Remidies
10

Spis masser af løg og hvidløg . Begge disse fødevarer hjælpe lavere blodsukker .
11

Medtag mælkebøtte rod , burre rod og jordskokker i din kost. De indeholder inulin , der hjælper med at kontrollere blodsukkeret.
12

Tag en skefuld kanel hver dag for at forebygge diabetes naturligt. Kanel hjælper med at gøre cellerne mere lydhøre over for insulin. Vær opmærksom på , hvordan du føler efter indtagelse kanel , da det kan forårsage hypoglykæmi, eller lavt blodsukker, i prediabetics .
13

Tag E-vitamin dagligt for at hjælpe cirkulation , og stabilisere blodsukkeret. Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler