Sådan Care til din Voice & Throat

Stemmen er et resultat af ubevidste samarbejde mellem mellemgulvet , lunger, stemmebånd , øvre hals, mund, næse og ører. Et problem i nogen af disse områder kan føre til problemer med stemmen , såsom vokal stamme. Vocal stamme fra hyppig taler, sang eller råb kan forårsage en række symptomer , herunder ondt i halsen , hæshed eller midlertidig stemme tab. Korrekt pleje af din stemme og hals kan hjælpe dig med at forebygge disse problemer. Instruktioner
1

Practice vejret dybt fra dit mellemgulv ved at skubbe maven ud, når du inhalerer og trække det ind som du udånder . Dette giver en tilstrækkelig tilførsel af luft til at tale eller synge .
2

Ophold hydreret ved at drikke mindst seks til otte glas vand eller andre væsker i løbet af dagen . Begræns dit indtag af koffein og alkohol, som kan udtørre halsen.
3

Brug en luftfugter til at fugte luften i hyppigt anvendte rum. Tør luft kan forværre stemme og hals problemer.
4

motion regelmæssigt. Motion forbedrer udholdenhed og muskeltonus, som støtter god kropsholdning og vejrtrækning teknikker er nødvendige for langvarig vokal brug , ifølge National Institute on Døvhed og andre kommunikations Disorders .
5

Spis en sund , afbalanceret kost , rig på vitamin A , C og E til at fremme immunitet og raske slimhinder i halsen. Begræns dit indtag af krydret fødevarer , som kan forårsage mavesyre til at bevæge sig ind i halsen .
6

Undgå irriterende, såsom cigaretrøg, passiv rygning , rengøringsmidler med barske røg og forurening. Hoteltilbud
7

Få masser af hvile . Træthed kan forårsage vokal stamme. Hvil din stemme, når det er hæs ved at undgå at tale og sang, og undgå at tale over høje lyde , hvis det er muligt .
8

gurgle en kop varmt vand blandet med 1 tsk. bagepulver og 1 tsk. salt til at fjerne slim, allergener eller irritanter før du taler eller synge om din hals er irriteret. En kop varm te med honning kan også bruges til at lindre og pels halsen, ifølge The Total Communicator.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler