Sådan Regulere Blood Glucose

Bevidsthed pigge og dråber i blodsukker er nøglen til at holde sig sund . En del af at regulere blodsukkeret er at vide , hvad hver type fødevarer gør , efter at det er blevet spist og fordøjet . Ethvert kulhydrat , uanset om det er kompleks ( hvede brød, havregryn , etc.) eller simple ( slik barer , is, osv. ) bryder ned til glukose. Ideelt bliver dette glukose energi til brændstof kroppen og regulere indre organer. En stor mængde af kulhydrater uden protein eller fiber vil forårsage blodsukker til spike , og dette kan forårsage en sundhedsmæssig nødsituation . Men proteinrige fødevarer har næsten ingen indvirkning på insulin niveauer og fiber rige fødevarer hjælpe med at mindske den hastighed, hvormed kulhydrater absorberes . Hvis en høj kulhydrat måltid er spist , altid omfatte et protein eller fiber til at modvirke de negative virkninger kulhydrater kan have på kroppen.
2

Undgå at spise forarbejdede fødevarer som bagværk, kager og slik . Disse indeholder lidt at ingen fibre og optages hurtigt ind i blodbanen. Det vil sende blodsukkeret skyhøjt og ingen sundhedsmæssige fordele opnås fra disse typer af fødevarer.
3

Begræns fedtindtag kun monoumættede eller flerumættede fedtstoffer som olivenolie eller solsikkeolie. Disse stammer fra plantematerialer mens transfedtsyrer som smør eller kokosolie kommer fra dyr . Vær opmærksom på dine proteinkilder ; de bør være magert som fisk, grillet kylling eller soja produkter som tofu .
4 p Hvis det er muligt, deltage i let motion efter et måltid. Intet er for anstrengende selvfølgelig, men gå eller cykling kan hjælpe med at aflede glukose lige ind i musklerne i stedet for at ligge i dvale i dit blod stream. Ikke blot vil dette hjælpe med at regulere insulin niveauer , men let motion inden for en halv time af et måltid kan øge vægttab.
5.

Husk, at blodsukker regulering har en standard referenceramme som i at tage del i ovennævnte trin. Men hver person er forskellig , og der er særlige foranstaltninger, som en person med type I-diabetes skal tage i modsætning til en med type II diabetes. Desuden vil dem, der lider hypoglykæmi klæbe til et andet sæt regler. Altid konsultere en registreret diætist (RD) eller en certificeret ernæringsekspert , før de går på en bestemt diæt .
Hoteltilbud