Sådan Hold Sugar Level Down

Begræns din mad portioner til ingen mere end den størrelse, der ville passe ind i dit hånd. En håndfuld af fuldkorn , frugt, grøntsager og kød hjælpe med at balancere sukker som din krop fordøjer dem let.
2

Begræns din frugt kulhydrat indtag til 15 gram, hvilket er 1 1/4 kop jordbær , 3/4 kop kubik ananas og 1/2 af et medium banan, ifølge Mayo Clinic. Simple kulhydrater findes i produkter, der indeholder hvidt mel nedbryde hurtigt og hæve dit blodsukker , mens komplekse kulhydrater nedbrydes langsomt og er et sundere valg , da de giver en stabil mængde energi.
3 < p > Kontroller mad ernæring etiketter. Mængden af ​​sukker i fødevarer tilføjer hurtigt , som hæver dit blodsukker niveau, hvis det ikke er nøje overvåget. Undgå bagværk , stegte fødevarer og snacks , at listen sukker som den første ingrediens , da de har tendens til at være høj i sukker . Undgå høj fructose corn syrup i din mad , da dette er et forarbejdet sukker , der er svært for kroppen at nedbryde .
4

Spis en let middag i aften for at forhindre pigge i din glucose niveauer under natten. En tung måltid tager længere tid at nedbryde , hvilket medfører et raise i blodsukkerniveauet i løbet af en periode med inaktivitet , såsom at sove.
5

Test din glukose niveau om morgenen umiddelbart efter at vågne op , og i det aften inden jeg går i seng for at fastlægge mulige udsving. Blodsukkermålingen stikker din finger , og en dråbe blod påføres testens stick. Testen måler din glukose niveau inden for et par sekunder, og bør ikke være højere end 180 mg /dl efter at have spist ifølge Mayo Clinic. Skriv ned din glukose niveau i et tidsskrift efter hver test for bedre at styre din diabetes .
Hoteltilbud