Sådan Hold Slik i en diabetisk diæt

Undgå dessert kan være den sværeste del af at spise et måltid til diabetikere. Fra chokolade is til hjemmelavede apple pie , slik og desserter er en del af USAs besættelse med sukker. I årevis har ernæringseksperter og læger debatteret over det korrekte rolle for sukker i en diabetisk diæt . Nu diabetikere har flere muligheder for at spise slik , men de skal stadig nøje planlægge deres kost. Instruktioner
1

Tal med din læge . Før du ændrer nogen kost planer , tale med både din ernæringsekspert og din læge om mulige kort-og langsigtede sundhedsmæssige virkninger , og hvordan ændre din kost kan påvirke dit blodsukkerniveau .
2

Hold en fødevare dagbog . Spor alle dine fødeindtagelse , så du ved præcis, hvad du spiste og hvor mange kulhydrater , du har indtaget. Læs fødevaremærker. Vide, hvor mange kulhydrater er i en vare kan hjælpe dig med at planlægge dine måltider for dagen.
3

Overvej at bruge andre typer af sødestoffer . Kunstige sødemidler såsom sorbitol , saccharin eller sucralose kan erstatte sukker i mange opskrifter og er generelt betragtes sundere for diabetikerens blodsukkeret.
4

Brug frugter oftere. Tørrede frugter eller purerede frugter kan bruges i bagning og i andre desserter at forbedre sødme.
5.

Reducer mængden af andre simple kulhydrater i din kost. Spørg din læge, hvis du kan erstatte nogle af dine kulhydrater ( ris, pasta , kartofler og brød) til en dessert lavet med sukker. Denne type substitution kan være nyttigt under ferie.
6

Hold små portioner . Hvis du gør spiser slik, opdele del med en ven eller bestil en mindre individuel størrelse. Vælg kvalitet frem for kvantitet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler