NIH Retningslinjer for Diabetes

Diabetes er en kronisk sygdom, der påvirker , hvordan den menneskelige krop bruger blodsukker , kaldet glukose. De tre primære typer af diabetes er: type 1 diabetes indebærer bugspytkirtlen producerer lidt at ingen insulin, opstår type 2-diabetes , når kroppens celler ikke bruger insulin korrekt og svangerskabsdiabetes strejker hunner sent i deres graviditet . National Institutes of Health (NIH ), omfatter flere tips i sine retningslinjer diabetes management . Glukoseniveauerne

Kontroller blodsukkeret jævnligt. NIH anbefaler at holde dit blodsukker mellem 70 og 130 milligram pr deciliter (mg /dl) før måltider og under 180 mg /dl inden for en time eller to efter et måltid. Tal med din læge om, hvor ofte du skal teste dig selv .
Medicin

Tag eventuelle diabetes medicin som anvist. Din læge kan ordinere en diabetes medicin til at holde blodsukkerniveauet inden for dit målområde . NIH lande skal du tage din medicin , selv når du føler dig sund. Tal med din læge om, hvad tid på dagen at tage din diabetes medicin .
Fysisk aktivitet

Øvelse omkring 30 minutter hver dag. Spørg din læge, hvad fysiske aktiviteter er sikkert for dig , før du begynder en øvelse regime . At tage en rask gåtur generelt giver dig mulighed for at være fysisk aktiv med lille chance for skade. NIH foreslår du bære velsiddende komfortable sko og rene , tørre sokker . Undersøg dine fødder efter hver træningssession .

Kostråd

Opret en madplan . NIH diabetes retningslinjer tyder fylde på frisk frugt og grøntsager, fede fisk , bønner og bælgfrugter, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Vælg fødevarer med store mængder af fiber , såsom hele korn brød , kiks , korn, pasta og ris .

Begræns dine slik. Søde fødevarer er mindre nærende end andre fødevarer og har tendens til at have flere kalorier. Eliminering slik vil hjælpe dig tage vægten ned og holde dit blodsukker under kontrol. Tilfredsstil din søde tand med frisk frugt, frossen yoghurt eller fedtfri is.

Tal med din læge, før du drikker alkohol. Alkoholiske drikkevarer har ingen næringsstoffer , men indeholder et stort antal kalorier. Indtagelse af alkohol på tom mave kan også gøre dit blodsukker falder for lavt.
Fodpleje

Undersøg dine fødder hver dag. Mange diabetikere lider nerveskader i fødderne og kan ikke føle smerte . Sår kan blive smittet meget let, hvilket kan føre til koldbrand og eventuel amputation. NIH foreslår dig tjekke for hård hud , rifter, revner , blærer, ligtorne og røde pletter. Enhver af disse har potentiale for alvorlig skade. Ring til din læge straks, hvis du har nogen sår , der ikke vil væk.

Vask dine fødder i lunkent vand hver dag. Tør fødderne rigtig godt, med særlig opmærksomhed på området mellem tæerne. Put lotion eller olie på dine fødder efter tørring, men aldrig sætte nogen fugtgivende stoffer mellem tæerne .

Brug sko eller hjemmesko på alle tidspunkter for at beskytte dine fødder fra skader. Kontroller altid indersiden af dine sko, før glide dem på at sikre, at der ikke er skarpe kanter, der kan skade dine fødder. Bær sømløse sokker til et ekstra lag af beskyttelse. Break i nye sko langsomt . NIH foreslår iført nye sko for kun en time eller to hver dag i de første to uger.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler