Kan diabetes lykkedes uden insulinindsprøjtninger

? Den første og afgørende skridt i diabetes kontrol er kost og motion, ifølge American Diabetes Association. Den mad, du spiser, kan enten hjælpe med at opretholde en sund blodsukker niveau , eller det kan forårsage dit blodsukker til at ophøje til faretruende højt niveau . Hvis din læge anbefaler slankekure , før du starter du på diabetes medicin , er det sikkert at forsøge at styre din tilstand gennem ordentlig kost . Kulhydrater

Komplekse kulhydrater findes i grøntsager , hele korn brød og pasta og bønner bør indtages i fødevarer, der indeholder simple kulhydrater findes i forarbejdede fødevarer og fødevarer, der indeholder raffineret sukker .
KAYAK Grøntsager

Grøntsager er højt indhold af vitaminer og næringsstoffer , og er lav i kalorier . Halvtreds procent af dine måltider bør være ikke- stivelsesholdige grøntsager til at opretholde blodsukkerniveauer , ifølge American Diabetes Association .
Kød

Spis magert kød, herunder uden skind fjerkræ, fisk og ekstra magert hakket oksekød , som det er højt proteinindhold og har lavere mængder af mættet fedt end almindeligt kød.
Fat

Undgå usunde fedtstoffer som mættet fedt og transfedtsyrer , da de øger mængden af kolesterol i kroppen og kan føre til fedme. Mættet fedt findes naturligt i ost, mejeriprodukter, kød og bagværk. Transfedtsyrer findes i stegt mad og bagværk. Stedfortræder sødmælk og mejeriprodukter med fedtfrie eller fedtfattige produkter til at skære ned på fedt.
Motion

få mindst 30 minutters motion dagligt kan hjælpe med at forhindre type 2-diabetes og reducere sukker niveauer . Acceptable motion omfatter rask gang , svømning, havearbejde , stringent husarbejde og vægtløftning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler