Højt proteinindhold kostvaner & Insulin

Du har hørt om fordelene ved fedtfattig og lav -carb diæter . Nu forberede sig på at høre de dyder af høj-protein kost. Høj -protein kost er den næste store ting , der kommer fra kosten industrien , men de er næppe et nyt koncept . Mennesker har spist og trives på højt proteinindhold kost , da vores jæger-samler dage. Hype bort , behøver høj-protein kost har nogle fordele . Hvis du har undret om virkningerne af et højt proteinindhold kost på insulin, spekulerer ikke mere . Om Insulin

Insulin er hovedlager hormon i din krop. Insulin er primært frigives som respons på carb indtag --- da blodsukkeret stiger , insulin produceres og frigives til blodbanen for at rydde tingene ud. Det pendulfart derefter glukose i muskel-og fedtceller , at reparere vævsskader eller til opbevaring , hhv.
High Protein og Insulin

Selv carb indtag er primært forbundet med hæve insulinniveauet , har højt proteinindhold fødevarer også vist sig at øge insulin niveauer . Men dette kommer uden en tilsvarende stigning i blodsukkeret . Dette kan synes uønsket , men i scenariet for en høj-protein fødevarer , er stigningen i insulin negeret ved frigivelse af et kemisk stof kaldet glukagon. Glucagon afbalancerer effekten af insulin, fjerne muligheden for overdreven fedt oplagring ved at spise højt proteinindhold fødevarer .

High Protein og Insulin følsomhed

højt proteinindhold kostvaner også har et andet tilknyttet fordel --- forbedre insulinfølsomheden. Når kroppen er følsom over for virkningerne af insulin, skal produceres for at opnå samme resultat mindre insulin . Denne bevarelse resulterer i en mindsket chance for hypoglykæmi , som er en betingelse stammer fra blodsukker for lavt .
Optimering High Protein Fordele

De bedste forbedringer i insulinfølsomhed stammer fra et højt proteinindhold kost er set, hvor højt proteinindhold blandes med en low-carb diæt . Begrænsning carb indtag til mindre end 100 gram om dagen og spise ekstra sunde fedtstoffer --- olier (fisk , oliven-og hør ) og naturlige fedtstoffer som avocado ---- er den perfekte kombination til at optimere udbyttet af din højt proteinindhold kost .
Overvejelser

Husk, at i at spise et højt proteinindhold kost , alt protein ikke skabt lige. Hold dig til primært magert kød , fisk , kylling, kalkun og æg til din protein behov. Forbrug af overdrevent fede kød vil øge dit samlede forbrug af mættet fedt , hvilket kan påvirke kolesterol. Holde øje med generelle sundhed Ud over at styre insulinniveau vil sikre et langt og tilfredsstillende liv .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler