Hvordan man kan reducere blodsukkeret uden recept medicin

For dem med type 1 eller type 2-diabetes , overvågning blodsukker kan gøre forskellen mellem at nyde livet eller er udsat debilitative helbredsproblemer som nyresygdom, blindhed , slagtilfælde og hjertesygdomme. Patienter med diabetes bør være under en læges pleje og være omhyggelige med at tage de nødvendige medicin og kosten restriktioner at holde deres tilstand under kontrol. Dem med kun grænsetilfælde spørgsmål vedrørende blodsukker kan tage en række skridt for at holde deres numre inden for normalområdet , så de ikke behøver at ty til receptpligtig medicin. Ting du skal
glykæmisk indeks tabel
kanel piller
eddike myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Reducer blodsukker uden recept medicin
1

Spis velsmagende og behageligt fødevarer, men være opmærksomme på den slags mad, du bør undgå. For at sænke blodsukkeret , skal du begrænse mængden af sukker du indtager. Spis mere protein og færre kulhydrater , der hurtigt omdannes til blodsukker . Foods konvertere til sukker ved forskellige hastigheder , og det er her begrebet " glykæmisk indeks" kommer i spil. Fødevarer, der er højt på det glykæmiske indeks konvertere hurtigere til sukker i kroppen. Fødevarer, der er lavere på glykæmisk indeks konvertere langsommere , og tillade, at organet metabolisere det mere fuldt ud. Der er en række af glykæmisk indeks borde online. Anden idé til god spise er den "udveksling liste ' , hvor du kan udveksle en mad til en anden , siger, et æble for en lille servering af pasta. Variation i din kost gør kostændringer lettere. Spise de rigtige fødevarer for at opretholde lavt blodsukker bliver en del af livet , når du kommer ind i vanen .
2

motion dagligt . Motion hjælper dig med at omsætte den mad du spiser og brænde blodsukkeret i din blodbanen. Opretholdelse af en øvelse tidsplan på daglig basis kan være meget nyttige i at kontrollere blodsukkeret , så receptpligtig medicin kan undgås. En liste over 30 til 45 minutters motion hver dag, med én fridag om ugen til hvile er en sund vane at følge. Du kan bygge langsomt til mere anstrengende motion , som du går på . Svømning, dans , aerobic , pilates , tai chi og andre former for motion er sjovt , og bidrage til at opretholde blodsukkerniveauer
3

Spis mere fiber til at opretholde lavere blodsukkerniveauer . Du kan få mere fiber ved at tilføje flere grøntsager, frugter, nødder , bælgfrugter, hele hvede brød og klid til din daglige kost .
4

Drik masser af vand hver dag. Det er en nem måde at hjælpe med at opretholde lavt blodsukker . Undgå dehydrering , hvilket gør blodsukkeret stiger. Sørg for at dit vand ikke er i form af sukkerholdige læskedrikke.
5

Få dine sygdomme behandles. Lad ikke infektioner og sygdomme gnave, da det øger blodsukkeret. Se din læge til behandling af disse betingelser, og din generelle sundhed og blodsukker vil blive bedre.
6

Administrer stress. Stress management kan også sænke blodsukkeret , så lære at meditere eller tage en yoga klasse . Lyt til musik eller bekræftelse cd'er.
7.

Prøv kanel piller eller eddike . Undersøgelser viser, at begge disse elementer bidrage til at reducere blodsukkeret. Du kan købe kanel piller på din lokale helsekostforretning . To spiseskefulde eddike kan gøre en forskel i dit blodsukker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler