Hvor meget sukker Kan en diabetiker har i One Day

Det korte svar er ja, diabetikere kan have sukker som en del af en sund kost. Sukker er den samme som andre forarbejdede kulhydrater og har ikke mere indflydelse end ris eller pasta. Disse typer af kulhydrater forårsage blodsukkeret til at stige hurtigere end uforarbejdede kulhydrater fra hele frugter , korn , bælgfrugter og grøntsager, der indeholder fiber til at hjælpe glykæmisk reaktion balance , men de er acceptable , når der spises i moderate mængder som en del af en afbalanceret kost. Den officielle holdning i den amerikanske diabetesforening , er, at sukker kan indgå i en diabetisk diæt .
Så hvad er problemet ?

Kontroversen kommer i, når adfærd betragtes . Folk har en tendens til at tilføje slik til deres kost i stedet for factoring dem i deres samlede kulhydrat tælling. Beslutter at springe kartoffel skål og har et lille udsnit af kage til dessert ville være fint , men har de kartofler og kage - og måske endda prøveudtagning fra brødkurv før middag - er lige så farlig som den er almindelig. Tilføj det faktum, at sukker normalt kommer i fødevarer, der er højt indhold af fedt og lav i ernæring og en lille daglig forkælelse kan levere en dobbelt whammy til diabetisk diæt og gøre uoprettelig skade i processen.

Sukker er lusket

Sukker findes ofte i kilder mennesker glemmer at overveje. Juice, tørret frugt, jordnøddesmør og spaghetti sauce er gode eksempler på ting, en diabetiker kan indtage uden at tage sukkerindholdet. Læs altid etiketterne og ved, hvad du får ind .
Pisk cravings

En måde at slå sukker trang er ved at have noget sødt , det er sundere. Ikke alle søde sager er dårligt for dig . Skift til mørk chokolade til mindre sukker og flere antioxidanter , har en yoghurt lavt fedt og sukker med en kop frugt , eller vælge en hjemmelavet gulerod kage med reelle gulerødder og ananas.
Hvad er den endelige svare?

Diabetikere nødt til at tænke mange aspekter af kost for at holde blodsukkeret selv og undgå drastiske op-og nedture . Kulhydrater bør nøje indregnet i din kost, bør maden være spredt jævnt ud over hele dagen , og alle fødevarer bør undersøges for sin næringsværdi. Hvis du har at cupcake i eftermiddag, arbejde det med en rask gåtur eller springe carbs på middag . Arbejde noget sukker kulhydrater til den samlede kost anbefalinger fra dit diætist eller helbred udbyder og forsøge ikke at overskride de mål kulhydrat for dagen. Hvor mange kulhydrater er tilladt afhænger af vægt og køn og individuelle mål bør udarbejdes mellem dig og din ernæringsekspert .
Hoteltilbud