Hvad er en kilde til glucose

? Glukose er den vigtigste energikilde for den menneskelige krop . Glucose er en form for sukker, der er produceret, når fordøjes kulhydrater . Glukose i blodbanen omdannes til den nødvendige energi til kroppen til at fungere ordentligt. Når blodsukkerniveauet svinger ud over det normale område kroppen kan ikke fungere ordentligt, og den person kan blive diagnosticeret med diabetes. Dette kan kræve medicin , insulin eller justeringer af mængden af kulhydrater forbruges på daglig basis. Typer

Simple kulhydrater er fordøjet hurtigt og give en hurtig energikilder. For dem med diabetes , kan det forårsage en hurtig stigning i blodsukkeret , der almindeligvis omtales som sukker niveauer . Simple kulhydrater omfatter frugt og juice , slik, alkoholiske drikkevarer , ikke- kost sodavand og bord sugar.Complex kulhydrater er i form af stivelse og kræver mere tid til at fordøje og konvertere til glukose langsommere. Denne gruppe består af fuldkorn, bønner og bælgfrugter , nødder og hele korn korn og brød . Fordi de er konverteret langsommere de er mindre tilbøjelige til at forårsage en hurtig stigning i blodsukkeret.
Funktion

Komplekse kulhydrater giver en god kilde til vedvarende energi og bør udgøre mindst 50 % af den daglige fødeindtagelse og kan bestå af op til 70% . Dog skal det bemærkes, at dette medfører betydelige udfordringer for dem med diabetes, der skal begrænse indtagelsen af kulhydrater til at opretholde sundt niveau af glukose i blodet. Simple kulhydrater giver hurtig energi og gøre årsager pigge i blodsukkerniveauet.

Effekter

fødevarer med højt glukose påvirke kroppen hurtigt og kan give en pludselig løft af energi der bruges til at gennemføre fysiske eller psykiske opgaver og kan midlertidigt bekæmpe træthed. Blodsukkerniveauet kan aflevere pludseligt efter eksplosion af energi og resultere i lav glucose niveauer eller hypoglykæmi. Den person kan opleve irritabilitet eller blive humørsyg . Dette er almindeligvis omtales som sukker blues . Forbrugende fødevarer rige på komplekse kulhydrater kan tage længere tid at få indflydelse på energi niveau, men vil give vedvarende energi til fysisk eller psykisk krævende opgaver .

Overvejelser

vælge fødevarer fra både simple og komplekse kulhydrat grupper vil give den bedste energikilde for dem uden diabetes. Dem med diabetes bør være forsigtig, når forbrugende simple kulhydrater og bør vælge komplekse kulhydrater rige på næringsværdi for at opretholde selv blodsukkerniveauer .

Misforståelser

Mange mennesker antager, at glukose er kun findes i fødevarer med et højt sukker-og overse kulhydratindholdet i fødevarer . Begge er ændret til glucose under fordøjelsen . Kroppen ikke kende forskel på glukose som følge af indtag af sukker og glukose produceret af komplekse kulhydrater fordøjelsen. Den eneste forskel mellem indtagelse af simple kulhydrater og komplekse kulhydrater er den mængde tid, det tager for den resulterende glukose at komme ind i blodbanen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler