Grønne grøntsager i en diabetisk diæt

Mange mennesker, der har været diagnosticeret med diabetes søger efter flere metoder til forebyggelse og behandling end blot de traditionelle behandlingsmetoder. De traditionelle metoder er ekstremt vigtigt at bruge, hvis en læge anbefaler dem , men der er mange kost-og livsstilsændringer , der kan gøres for at forbedre diabetiske symptomer. Hvorfor Grøntsager er så vigtige

Ifølge en Minnesota School of Public Health studiet , spise bare et par grøntsager om dagen kan hjælpe med at afværge diabetes . Carotoid grøntsager, såsom gulerødder , tomater, grønkål og spinat , også har vist sig at hjælpe med at beskytte mod kræft. Ifølge samme Minnesota School of Public Health studiet , ny forskning viser, at carotoids også hjælpe ikke-rygere forebygge diabetes . Forskerne er stadig usikker , men rygning ser ud til at blokere den beskyttende fordel af carotoid næringsstoffer og ifølge en artikel om forebyggelse af diabetes på Healthline hjemmeside i 2006 forskere i Alabama evalueret effekten af tobak eksponering på risikoen for udvikling af glukose intolerance og både første og anden tobaksforurenet luft eksponering var knyttet til risikoen for at udvikle en resistens over for insulin .

Grøntsager er vigtige, fordi de er pakket fuld af næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som er afgørende for at holde sig sund . Grøntsager er også en glimrende kilde til fiber .
Hvilke grønsager skal spises for diabetes?

Salat, broccoli , grøntsagssaft , spinat, peberfrugter , gulerødder, grønne bønner , tomater , selleri, chili , grønne og kål er alle anbefales til diabetes kost. Et eksempel på en servering af en af disse grøntsager ville være cirka en halv kop . For en salat , en servering er en kop.

Forbrug af grøntsager bør variere i løbet af dagen , så diabetiker ikke kede sig. Vi alle skal spise seks til otte portioner af grøntsager om dagen. Vi kan få en eller to portioner af grøntsager i som snacks ved at spise en halv kop gulerodsstænger eller tilføje en lille salat og en halv kop fedtfri kål med vores frokost. Det ville være halvdelen af vores daglige mængde af midt på dagen .
Andre grøntsager Anbefalinger

Grøntsagerne kan enten være kogte eller spises rå . Rå grøntsager som snacks altid fungere godt for noget hurtigt , med lidt at ingen forberedelsestid. For personer, der altid er på flugt , eller som arbejder på fuld tid, dette er afgørende . Grøntsager kan også dampet i vand eller bouillon. Andre urter og krydderier , såsom hvidløg , italienske krydderier , løg pulver og peber kan bruges til sæson kogte grøntsager i stedet for salt , hvilket ikke er godt at medtage i diabetisk diæt . Altid lave mad med olivenolie eller kokosolie i stedet for smør eller margarine .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler