Gode ​​blodsukker

Når du spiser mad, din krop tager sukker fra maden. Disse sukkerarter (kendt som glukose ) rejser gennem din blodbanen, så de kan nå alle cellerne i din krop. Hver celle har brug for at glukose at holde arbejder godt. Imidlertid kan glucose ikke bare gå ind i celler uden nogen hjælp. Bugspytkirtlen gør insulin, som i det væsentlige åbner cellerne, så glukose kan komme ind. Når du spiser et måltid , er dit blodsukker vil være højere , fordi disse sukkerarter ikke har haft en chance for at blive absorberet af cellerne endnu. Hvis du er diabetiker , dog kan din krop ikke producere nok insulin, så store mængder af disse sukkerstoffer kan have ingen steder at gå og kan forblive i blodbanen.

Gode blodsukkerniveauet

selvfølgelig, hvis du ikke ved, hvad god blodsukker skal være, har du svært ved at holde jeres under kontrol. Som nævnt ovenfor vil disse niveauer ændres i løbet af dagen. For eksempel, når du vågner op om morgenen eller før du spiser et måltid , skal dine niveauer være mellem 80 til 120 mg /dl. To timer efter du spiser et måltid, vil dit blodsukker være højere, men bør ikke være over 160 mg /dl. Hvis du tjekker dit blodsukker inden jeg går i seng , vil tallene være en smule højere end i morgen : 100 til 140 mg /dL er den godt udvalg

livsstilsændringer til at opretholde gode . niveauer
p Hvis du er bekymret , fordi dit blodsukker er blevet forhøjet flere gange , kan du begynde at lave nogle livsstilsændringer , der vil hjælpe med at holde disse numre i det relevante område. Først, overveje at reducere mængden af ​​kulhydrater du spiser i løbet af dagen . Begrænsning dit antal kalorier og undgå mellemmåltider kan også være gavnligt. De fleste af de snacks og højt kalorieindhold fødevarer, vi spiser indeholder store mængder sukker . Hvis din krop er at have problemer med at producere nok insulin til at styre dit indtag af sukker , er du nødt til at spise mindre sukker og stivelse . Udøver regelmæssigt er også godt, fordi din krop skal bruge mere af det sukker, for at erstatte den energi , du bruger op .
Forebyggelse Lavt blodsukker

Når vi tænke på blodsukker problemer , vi kan have en tendens til at tænke på højt blodsukker ( hyperglykæmi ) . Dog kan lavt blodsukker også være et alvorligt problem. Hvis du er diabetiker , undertiden medicin og /eller insulin du tager kan forårsage dit blodsukker til at falde for lavt ( hypoglykæmi ) . Hvis du springer et måltid , der ikke spiser nok , eller udøver uden at spise på forhånd, kan du ende lider hypoglycemia.Symptoms på hypoglykæmi kan begynde , når dit blodsukker når 75 mg /dl eller lavere. Hvis du ikke hæve dit blodsukker niveau , vil de fortsætte med at falde . Hvis de falder til under 40 mg /dl , kan du miste bevidstheden , fordi hjernen ikke får glukose den har brug for til at fungere fuldt ud .

Normalisering blodsukker

bedste måde at normalisere dit blodsukker er gennem hyppig kontrol . Din læge kan anbefale en enhed til brug for test og kan foreslå tidspunkter for dig at tjekke dine niveauer . Hvis du vil kontrollere dine numre , er du nødt til at trække blod fra fingeren eller underarm (kun en lille smule er påkrævet) og indsæt blodet ind i maskinen. På få sekunder , det vil rapportere din nuværende blodsukkeret. Så længe du kender dit blodsukker , kan du foretage justeringer i din kost og rutine som nødvendigt.
Hoteltilbud