Fødevarer Nyttige i diabetes

I ledelsen diabetes sygdom, er det meget vigtigt at vælge fødevarer, der vil hjælpe med at holde blodsukkeret lavt. Fødevarer, der er højt indhold af sukker afspore forsøg på at kontrollere blodsukkeret. Fødevarer med lavt sukker og lav GI ( glykæmisk indeks ), vil være meget nyttige i at holde blodsukkeret kontrolleres. Kød

Kød har ingen kulhydrater , og dermed kød vil fungere godt . Ikke desto mindre , spise i moderate mængder , fordi de høje kalorier fra animalsk fedt kan forårsage vægtstigning. Kylling, fisk, svinekød og oksekød er alle gode.

Grønsager

Pick grøntsager med lavere mængder af kulhydrater. Undgå stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler . Gode valg omfatter spinat , bok choy , salat og broccoli . En stor del af din tallerken bør dækkes i lav -kulhydrat grøntsager.

Æg

Æg har en meget minimal mængde af kulhydrater og bør spises i mådehold . For at reducere mængden af fedt og kolesterol, er det bedst at forbruge bare æggehvider.

Drinks

Enhver drink med lave mængder af sukker er gode. Vand og diæt sodavand er blandt de gode valg. Frugtsaft og sportsdrikke bør indtages sparsomt på grund af den høje mængde af sukker .
Undgå Krydderier med sukker

Undgå krydderier og krydderier med høje mængder af sukker , såsom ketchup og steak sauce . Vælg alternativer uden sukker , såsom sennep , salt og peber.
Advarsel

Informer din læge og diætist , før du foretager nogen større ændringer i din kost .

Relaterede Sundhed Artikler