Sådan Bring Down High Sukker med diabetes

Det kan være udfordrende at opretholde normale blodsukkerniveauer , hvis du er diabetiker. Diabetes mellitus, eller type II diabetes, kan accelerere nyre , hjerte og øjenskader , så det er vigtigt at holde dit blodsukker i skak. Diabetes er en meget overskuelig tilstand , og du kan tage mange skridt til at hjælpe med at holde dit blodsukker inden for normale grænser . Instruktioner
1

Opretholde en sund vægt. Fedme kan bidrage til et øget niveau af blodsukker , og ved at tabe eller opretholde en sund vægt , kan du reducere risikoen for stigende blodsukker relateret til overvægt . Hold øje med din vægt med et velfungerende skala , men ikke vejer dig selv overdrevent, da dette kan forårsage føre til unødig stress , hvilket også kan øge blodsukkeret.
2

motion på regelmæssig basis som anbefalet af din læge. Ved at gøre mild motion og opholder sig aktiv , kan du se dine blodsukker aflæsninger gå ned. Start langsomt , og øge din motion som tolereres. Komfortable sko , så dine fødder ikke bliver såret. Diabetikere har en højere risiko for at erhverve sår eller sår på fødderne , så sørg for, når du træner, dine sko er komfortable og passer ordentligt . Rapporter alle fod irritation eller ondt med din læge.
3

Spis sunde fødevarer. Din læge vil sandsynligvis anbefale en diabetisk kost, som er en sund kost plan , der består af frugt , grøntsager, korn , protein og mejeriprodukter. Kosten kan også være en kaloriefattig diæt for at fremme vægttab. Det er vigtigt, at du ikke afviger for meget fra den diabetes diæt, fordi kombinationen af fødevarer, som det omfatter arbejde sammen for at bevare et sundt blodsukkerniveau . Undgå junk food så meget som muligt . Begrænsning junk fødevarer er ikke kun fornuftigt for diabetiker, er det en god idé for alle, der ønsker at opretholde en sund kost.
4

Indarbejd kanel i din kost. Kanel kan hjælpe med at regulere og lavere blodsukker . Tilføj nogle til din morgen sund korn eller drys 1 tsk. på cut- up frugt , såsom pærer eller æbler . Kanel også kommer i kapselform. Check med din læge, før indarbejde kanel i din kost.
5

Eliminer sodavand og sukkerholdige juice. Integrering mere vand og reduktion af søde drikke kan hjælpe med at sænke Deres blodsukker . Usødede drikke som te kan være sødet med kunstige sødestof .
6

Tag din medicin som foreskrevet . Det er vigtigt aldrig at springe din diabetes medicin, og altid tage dem som anbefalet af din læge .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler