Fødevarer, du kan spise med Type 2 Diabetes

Type 2-diabetes , en tilstand relateret til dårlige spisevaner og fedme, der ofte styres ved at ændre typer og mængder af fødevarer , der forbruges . Tre til fire " carbs " ( 45 g til 60 g kulhydrat ) eller færre lave et måltid værd. Foods You Like

Ofte er det ikke , hvad du spiser , men hvor meget . Det anbefales at spise rå frugt og grøntsager og yoghurt dips som snacks i stedet for sukkerholdige fødevarer og stivelse .

Frugt og grønsager

Ernæringseksperter anbefaler, at spise mindst ni portioner en dag af farverige frugter og grøntsager - mørk grøn , rød, orange og gul - for at tilføje vitaminer og fibre
fuldkorn brød og korn

Fuldkorn (herunder surdej ) tilføje fiber , en kilde til " gode kulhydrater " - . sukker, som ikke nedbryde som dem i raffineret mel

Protein Foods
< p> fisk, fjerkræ , nødder og bønner tilføje fedtfattig protein - selvom madlavning bør ske med umættede vegetabilske og nøddeolie

Calcium Providers

Mælk er . en god kilde til calcium, men tofu , fedtfattige (hvid) oste, berigede sojamælk , bønner og grøntsager såsom collard greens og bok choy giver calcium uden fedt.
Forbidden Slik

Slik er ikke forbudt , kun begrænset - så indholdet af desserter og slik kulhydrat skal indgå i madplaner . Kunstige sødemidler fodre "behovet for sød" og skal undgås .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler