Diabetes Kardiorespiratorisk Motion

Kardiorespiratorisk motion gør kroppen forbrænder energi og trække mere glukose fra blodbanen til at erstatte den energi , hvilket resulterer i lavere niveauer af blodsukker . Desuden kan det også forbedre cellernes respons på insulin og følgelig sænke dit behov for diabetes medicin . Må ikke antage dog, at du kan reducere mængden af ​​din medicin på egen hånd. Din læge vil undersøge dit blod sukker log og se, hvor konsekvent din fitness plan påvirker dit blodsukker før han beslutter sig for at sænke doser af din medicin.
Vælge passende Cardio gange

Nogle diabetikere kan være i stand til at løbe en maraton , danse hele natten lang , eller trek over hele landet. Anstrengende motion , ikke desto mindre , er ikke for alle. Hvis du har andre sundhedsmæssige problemer forbundet med diabetes , kan du nødt til at vælge en workout rutine frem for en anden . For eksempel, hvis du også lider af hjertesygdom , bør du undgå alle belastende aktiviteter såsom push-ups , bjergbestigning , tennis og løb. Hvis du har forhøjet blodtryk , undgå vægtløftning og vælge moderat aerob træning såsom jogging og cykling i stedet. Hvis du har diabetisk neuropati , stick med cirkulation -styrke motion som svømning og undgå vandreture eller andre sportsgrene , der sætter dig i ekstreme temperaturer. For at gøre sikker på, om visse kardiorespiratoriske rutiner er passende for din tilstand , diskutere med din læge , før du starter et nyt træningsprogram.
Insulin Injection Før Udøver
p Hvis du har brug for en almindelig insulin injektion, injicere det i maven i stedet for de dele af kroppen, der vil blive anvendt mest under øvelse rutine , selvom timer forinden . For eksempel, hvis du kommer til at spille tennis , ikke injicere insulin i din tennis arm. Eller hvis du kommer til at jogge , ikke injicere det i dine ben. Årsagen er, at de arbejdende muskler har tendens til at absorbere insulin hurtigere , hvilket kan forårsage dit blodsukker til at kaste hurtigere, end du forventer, og kan føre til hypoglykæmi.
Motion Sikkerhed Tips til diabetikere
KAYAK

Overvåg dit blodsukker før og efter din træning for at undgå hypoglykæmi. Altid holde høj -carb snacks eller frugtjuice ved hånden, når du arbejder ud. Sørg også for at drikke noget vand før og under træningen. Hvis du har diabetisk neuropati, slid høj kvalitet sneakers med luft eller gel polstring til at beskytte dine fødder , og ikke stå på solopvarmede flader for længe. Diabetikeres fødder er meget sårbare. Varme overflader kan skade dine fødder selv gennem skoene .
Udøver i vandet

fleste diabetikere er langsomme healere , så husk at bære vand sko eller aqua sokker , mens svømning i et hav eller havet for at undgå fodskader . Iført aqua sokker i en swimmingpool kan også hjælpe med at beskytte dine fødder fra slibende pool gulv eller skarpe genstande, som kan have været droppet i der . Efter svømning, tage et brusebad straks at skylle klor fra din krop . Klor kan få huden til at tørre og revne , hvilket gør det mere modtagelige for smitte .
Hoteltilbud