Diabetisk Fast Food Diet

Lær at oversætte sproget på menuer til nyttige oplysninger . Fødevarer, der er opført som stegt, fyldte eller skumme er højt indhold af fedt , som er fødevarer tilberedt med ost , smør , olie, mayonnaise eller remoulade . Altid kigge efter fødevarer, der er grillet , og undgå " sprød ", som sandsynligvis betyder friturestegt .
Kig efter sundhedsanprisninger på menuer

Kig efter mad valg , der hævder de er " Heart Sund" eller " Light ". Alle restauranter , selv fast-food kæder , skal følge kravene til disse sundhedsanprisninger og opfylder kriterier fastlagt af Food and Drug Administration og US Department of Agriculture. Følgende restaurant kæder giver en ernærings analyse af fødevarer på deres menuer : Arby , Blimpie , Boston Market , Burger King , Carl Junior , Dominos , Kentucky Fried Chicken, Little Caesars , McDonalds , Papa Johns, Pizza Hut, Quiznos , Schlotzsky s , Soup Plantation & Sweet Tomatoes , Starbucks, Subway, Taco Bell og Wendy .

Count Carbs

Vær opmærksom på de kulhydrater, natrium og tilsat sukker i fødevarer. De åbenlyse syndere er hvidt brød , hvide kartofler , desserter og regelmæssig sodavand. Men vidste du, at grill, søde og sure og teriyaki saucer er også høj i kulhydrater ? Afkald på disse og andre saucer. Den fedtfattige karamel dip, der ledsager McDonalds Apple Dippers har 70 kalorier og 15 gram kulhydrater . Kassér bolle , når du bestiller en burger. En Big Mac bolle indeholder 39 gram kulhydrater , 370 mg natrium og et halvt gram mættet fedt.
Mindre er bedre

Undgå supersizes . I stedet holde sig til traditionelt størrelse måltider . Når du vælger de mindre dele af klassikerne , du sparer på fedt og kalorier. En regelmæssig McDonalds hamburger har 250 kalorier og 9 gram fedt - . Sammenlignet med en Double Quarter Pounder med ost, som har 740 kalorier og 42 gram fedt
Spørg efter stedfortrædere

Spørg efter frugt (uden dypning sauce ), eller en salat med en let vinaigrette dressing i stedet for pommes frites . Pas på, ikke alle salater er sunde. Taco Bell taco salat , selv uden skallen , har 490 kalorier , 11 gram mættet fedt , 2 gram transfedt og 43 gram carbohydrate.McDonald 's Apple Dippers uden den dypning sauce har 35 kalorier og 8 gram kulhydrater , mens en medium frites har 380 kalorier , 19 gram fedt og 48 gram carbohydrates.Substitute ketchup eller sennep for mayonnaise og remoulade . Mayonnaise kan tilføje mindst 160 kalorier og 18 gram fedt til et udvalg mad. Burger King menu lister sandwich med og uden mayonnaise at træffe sunde valg lettere.
Hoteltilbud