Diabetes Diet Retningslinjer

Da kroppen metabolizes alle kulhydrater til glukose , er det vigtigt at overvåge mængden af ​​kulhydrater forbruges . Et måltid plan bør udformes således, at kulhydrat forbrug er ensartet fra dag til dag og flugter med vedligeholdelse af din kropsvægt.
Sugar

En almindelig misforståelse om diabetes er, at alle former for sukker skal undgås. Sukker er acceptabelt i din madplan , så længe kulhydrat forbrug for dette måltid er i overensstemmelse med din madplan . Selvom sukker ikke alene vil øge blodsukkeret , højt sukkerindhold i forbindelse med høje kulhydrater vil gøre blodsukkeret stiger .
Protein

Personer med diabetes gøre ikke nødvendigvis kræver særlige niveauer af kontrol for protein. Men er det vigtigt at undgå mættet fedt , fordi diabetikere står over for en øget risiko for hjertesygdomme ved tidligere faser af livet. Den bedste måde at reducere mættet fedt i din kost er at undgå fødevarer med animalsk fedt, såsom kød og nogle oste.
Portion kontrol

Siden dit blodsukker er direkte relateret til mængden af ​​mad, du spiser , at opretholde passende portioner er nøglen til at stabilisere blodsukkerniveauet . Ifølge Joslin Diabetes Center , den bedste måde at opretholde passende mængder er at måle din mad i overensstemmelse med del størrelser på fødevaremærker.
Timing

Blodglucose niveauer generelt varierer i løbet af dagen. Derfor konsekvent timing af måltider er vigtigt for at udglatte glucose niveauer og energiforsyningen til væv. Det anbefales , så længe mængden af ​​mad og kalorieindtag ikke stiger. Forbrugende flere små måltider i løbet af dagen
hoteltilbud