Sådan forbruge Whey Protein

Valleproteinpulver er en af de mest populære protein pulver på markedet i dag . Den kommer i mange varianter , og det kommer i mange forskellige størrelser beholdere , herunder individuelle pakker. Valleprotein er generelt bruges af vægtløftere og folk , der blot forsøger at få mere protein i deres kost af helbredsmæssige årsager , eller fordi de følger specifikke kostråd . Med alt dette er sagt , er der mange kreative måder at valle protein kan indtages . Ting du skal
Protein powderShaker cupBananasFresh og frosne berriesPeanut Kærnemælk eller mælk alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Vis Flere Instruktioner
1

Tag det lige. Den hurtigste og nemmeste måde at forbruge valleprotein er ved at tage det af sig selv. For at gøre dette vil du brug for hjælp fra en shaker kop. Put en til to skefulde af valleprotein i koppen , tilsæt vand , snap eller skrue låget på igen , ryst den op og drikker det . Du kan også bare sætte nogle pulver i en skål, tilsæt en lille smule vand og slyng den rundt, indtil du har en budding -lignende konsistens .
2

Lav en smoothie. Dette gøres med en blender. Ud over de regelmæssige ingredienser , sat i en scoop af valleprotein. Her er et eksempel på en opskrift : 12 ounce vand, 1 banan , 1 spsk. af jordnøddesmør , 1 scoop af valleprotein , 1/2 kop frosne bær og 3 isterninger.
3

Tilføj den til din korn skål . Valleproteinpulver kan tilføjes til enhver varmt korn såsom havregryn , havreklid , risklid eller endda kolde korn. Et eksempel på en opskrift er havregryn med jordnøddesmør og protein pulver . Dette måltid giver en balance af protein , kulhydrater og essentielle fedtstoffer.
4

Mash det til plukfisk . Her er en måde at få nogle mere frugt og protein i din kost på samme tid . Tag en banan og læg den i en skål. Tilsæt en skefuld valleprotein , 1/2 kop friske bær og en støvregn af honning eller agave sirup. Mash det hele sammen med en ske og gaffel . Det bliver til en tyk , kage dej -lignende konsistens .
5

Har du en aften snack. Valleprotein også går godt med hytteost. Tag en kop hytteost og læg det i en skål . Tilsæt 1 skefuld valleprotein pulver, 1 spsk. solsikkefrø , 1 spsk. honning, 1 spsk. blåbær og et par shakes af kanel . Bland det hele sammen.
6

Tilføj den til yoghurt . Valleprotein kan let tilpasses til yoghurt . Der er et par metoder, du kan tage her. Hvis du har en aromatiseret yoghurt og du er tilfreds med smagen så blot tilføje valle til det og blande det op . Hvis du har unflavored yoghurt og du ønsker at sætte fut smagen lidt op, så tilføje nogle frø, hakkede nødder , granola eller frugt. Også tage hensyn til smagen af din protein pulver , når du laver blandinger .
7.

Tilføj den til dit bagværk . En af de bedste måder at forbruge valleprotein er ved at tilføje nogle ind i din foretrukne retter såsom kage, småkager , muffins , tærter , cheesecake og frosne desserter. Du kan også lave en frugt dip ved at blande nogle hytteost , yoghurt, vanille ekstrakt og valleprotein sammen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler