Øvelse helbredelsesmetoder for depression

Øvelse gør krop og sind opmærksom, aktiv , og bringer dig ind i en god stemning . Motion vågner krop og sind , er det derfor et stærkt værktøj for dem, der oplever depression. Selvom det ikke er klart, hvordan motion aktiverer deprimeret, er det kendt for at frigive stress , løfte en mørk stemning , og hjælpe dig med at sove bedre . Duke og Yale foretaget videnskabelig forskning om virkningen motion har på depression på skolerne.
Yoga

gamle praksis med yoga er blevet anset af mange som en kur mod depression. Yoga blander strækøvelser med vejrtrækning til at genoprette kroppen til at styrke og sundhed . Yoga kræver fuldstændig fokus på åndedrættet og kroppen, der sætter dig ind i en meditativ tilstand .
Kom i gang

Når du er deprimeret , er du ikke motiveret til at gøre meget , endsige motion . Så for at hjælpe dig med at komme i gang, så tal med din læge. Det er sandsynligt, din læge vil anbefale en regelmæssig motion rutine .
P Hvis du står over for en mild depression , der ofte kan være relateret til forhold , så kan du begynde med at identificere nogle fysiske aktiviteter , du gerne vil gøre sådan som at gå, havearbejde , løb , aerobic eller svømning. Når du har besluttet , hvad du vil gøre, så planlagt de bedste dage og tidspunkter for din træning . Også afgøre, hvor længe du ønsker at udøve . Det kan 15, 20 eller 30 minutter. Hvis du motiveret bedst med en partner , finde en ven eller slægtning, der gerne vil slutte sig til dig . Hvis det ikke er en mulighed , deltage i en gruppe med samme interesse .

Når du begynder din motion rutine , tænke positivt , bekræfter til dig selv, at du kan gøre det eller tænke på ting, du er taknemmelig over. Undgå negative tanker om din motion rutine.

Fordele

Udøver giver dig fokusere på en positiv mål, at du kan arbejde hen imod i dit eget tempo . Udøver vil få dig til at drikke mere vand , hvis du ikke drak nok af det . Vand fylder kroppen og giver dig en frisk følelse. Det hjælper også lindring træthed . Hvis du får en øvelse partner eller deltage i en gruppe , du er ude med andre mennesker, der deler den samme interesse. Det kan holde dig fra at føle sig isoleret og deprimeret.
Hoteltilbud