Årsag Serotonin Årsager Depression

Den nøjagtige årsag depression er forbundet med lav serotonin niveauer er ukendt. Men mange andre faktorer i forbindelse med depression er også knyttet til lav serotonin niveauer . Foretage livsstilsændringer kan bidrage til at øge serotonin niveauer og mindske sværhedsgraden af din depression. Teori

Lavt serotonin-niveauet i blodet er forbundet med depression . Også medicin , der blokerer reuptake eller øge serotonin-niveauet gennem en anden mekanisme lindre depressive symptomer i mange tilfælde.

Søvnløshed

Dårlig sovevaner kan føre til nedsat serotonin-niveauet . Hvis du oplever depression , så prøv at følge et sæt søvn tidsplan , eller tale med din læge om en sove støtte .
Mangel på motion

Depression er forbundet med lav motivation og et fald i aktivitet. Kronisk træthed kan opleves . Dog kan tvinge dig selv til at følge et sæt øvelse rutine hjælpe med at lindre din depression og øge serotonin-niveauet .
Dårlig kost

En kost, der mangler kulhydrater eller indeholder en masse junk food kan føre til et fald i serotonin-niveauet . Overvej sunde kulhydrater og også fødevarer, der indeholder tryptophan , såsom mandler , græskarkerner eller sesamfrø , fuldkorn og bønner .
Manglende sollys

Utilstrækkelig eksponering for sollys kan føre til lav serotonin niveauer . Nogle former for kunstigt lys kan bidrage til at hæve serotonin-niveauet . Lysterapi er blevet foreslået som en mulig behandling for depression af denne grund.
Stress

Dårligt administrerede stress kan nedsætte serotonin niveauer , hvilket fører til depression. At finde måder at tilstrækkeligt håndtere stress kan bidrage til at afhjælpe depression , forbedre den fysiske sundhed og øge serotonin-niveauet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler