Vitaminer til angst & Depression

Mere end 21 millioner amerikanere lider af depression og angst symptomer hvert år. Disse symptomer omfatter tristhed , skyld , manglende interesse i aktiviteter , selvmordstanker , overspisning, tab af appetit, overdreven sove , lange perioder med vågenhed , og træthed. Tal med din læge, hvis du oplever disse symptomer , så han kan korrekt diagnosticere din tilstand.

Fordele ved B-vitaminer

Lave niveauer af vitamin B-9 , B -12 og B-6 kan bidrage til en følelse af depression og angst. Tilføjelse af disse vigtige vitaminer til din daglige kost kan have en positiv indvirkning på neurotransmittere i hjernen .
Folat
p Hvis du er mangelfuld i folat, så du er mere tilbøjelige til at opleve symptomer på depression. Prøv at øge dit indtag af fødevarer med højt i folinsyre, såsom spinat og nogle berigede korn . Du ønsker måske at prøve et supplement såvel .

Urtekosttilskud

Mange naturlægemidler kosttilskud på markedet i dag hævder at hjælpe med depression. Pas på: Disse tillæg er typisk ikke er reguleret af Food and Drug Administration. Når jeg forsøger enhver urtemedicin mod depression og angst , holde sig strengt til instruktionerne og konsultere din læge .
Perikon

St. Johns Wort har været et populært supplement til depression i de seneste år. Det Nationale Center for Komplementær og Alternativ Medicin siger, at nogle videnskabelige beviser tyder på, at perikon kan være nyttige for mildere former for depression, men ikke for svær depression. Bemærk : St.John 's Wort kan forårsage milde bivirkninger og interagere med nogle medikamenter , så rådføre sig med din læge, før du bruger den
hoteltilbud .