Sådan behandler Low Serotonin

Serotonin er et kemisk stof kaldet en neurotransmitter, der er afgørende for normal hjernefunktion hos pattedyr. Mennesker metabolisere serotonin fra en aminosyre eller ufuldstændig protein , kaldet tryptophan. Forskning viser, at serotonin har en signifikant effekt på humør , så en nylig klasse af antidepressiv medicin kaldet " serotonin reuptake hæmmere " er opstået. Disse lægemidler omfatter de fælles receptpligtig medicin Zoloft , Prozac og Paxil . En af følgerne af at tage disse stoffer er en stigning i serum- serotonin-niveauet eller mængden af serotonin cirkulerer i blodet. Det kan eller kan ikke være rigtigt, at glade mennesker har højere koncentrationer af serum serotonin end triste mennesker . Ting du skal
Fødevarer rige på kulhydrater og protein myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis en kulhydrat - rig kost for at øge serotonin-niveauet . Kulhydrater er komplekse sukkerarter og fødevarer rige på kulhydrater , som omfatter brød, pasta og ris. Visse myndigheder hævder, at insulin kroppen producerer , når du spiser kulhydrater øger tryptofan niveauer i din hjerne , og denne koncentration resulterer i højere niveauer af serotonin.
2

Spis fødevarer , der indeholder komplette proteiner . Ikke alle fødevarer, der har en vis form for protein har aminosyren tryptophan. Kød, fisk, mælk, ost og soja indeholder alle tryptofan.
3.

meditere. Nogle undersøgelser udført på buddhistiske munke og franciskanske nonner viser, at meditation og bøn kan øge serotonin-niveauet .
4

Gå udenfor i dagslys. Yderligere forskning konkluderer, at et kemisk stof kaldet melatonin hæmmer serotonin niveauer, og at lyse sollys nedsætter mængden af melatonin i blodet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler