Sådan Get Over en midlertidig Depression Lav

De blues , en skure , dødvande --- depression har mange navne . Men på trods af den laissez faire-holdning , som det er behandlet eller klichéen udtryk, der bruges til at beskrive det , depression, selv når midlertidig , gør ondt. Der er måder , hvorpå du kan hæve sig over det uden medicin. Men du skal være proaktiv , eller det kan blive til noget mere alvorligt og farligt. Hvis du finder dig selv ønsker at kravle under dynen og dvale for de næste to uger , er der håb . Instruktioner
1

Skift din kost . Du kan blive overrasket over at erfare, at midlertidig depression kan være forårsaget af en dårlig kost . Hvis du spiser en kost højt i raffineret sukker og kulhydrater , du skade din hjerne og dit helbred. Sukker forhindrer din hjerne fra at være blød og bøjelig , så meddelelser kan sendes frit. Hvis du har problemer med at koncentrere du løber risikoen for at falde bytte for midlertidig depression. En kost med højt sukker dræner også din krop af vitamin B1, hvilket resulterer i øget træthed , irritabilitet og depression.

Skær ned på koffein og alkohol . Hvis din depression er bare midlertidig notere, hvor meget koffein du spiser , og på hvilket tidspunkt af dagen. Hvis det får dig til at miste sove om natten , ikke drikker det efter 15:00 Mangel på søvn kan forårsage irritabilitet og depression. Alkohol kun intensiverer følelser af sorg , og hvis du kæmper gennem et liv emne det værste du kan gøre er at selvmedicinere .
2

Tag dine vitaminer og mineraler. Din krop har brug for en dosis af komplekse B-vitaminer for at afværge de lejlighedsvise anfald af depression . B6-vitamin er ansvarlig for at producere melatonin, serotonin og dopamin. Graviditet kan undertiden nedbryder kroppen af B6. En mangel på B12 kan føre til humørsvingninger, irritabilitet og endda paranoia.

Spis din fisk , eller i det mindste tage Omega-3 vitaminer. Omega-3 -syre DHA øger grå sagen i tre centrale områder af hjernen er ansvarlig for stemning. Depression er også blevet forbundet til jernmangel . En multi- vitamin med mineraler , der træffes i forbindelse med Omega-3 fiskeolie kapsler vil forbedre dit humør.
3.

Volunteer . Nogle gange hjælper det , hvis du kan travlt dig selv med et fællesskab projekt eller frivilligt arbejde. Overvej at læse til børn på biblioteket , skrive breve for de ældre eller bagning godbidder til andre.
4

meditere. Hvad enten det er gennem en praksis som yoga eller gennem religion , meditation er en god måde at slappe af dit sind og din krop.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler