Hvordan man laver en Seasonal Affective Disorder Light

Hvis du lider af Seasonal Affective Disorder (SAD ), du ved, at når sommeren vender til at falde , og dagene bliver kortere du får de " vintertræthed ". Med mindre sollys , du føler dig træt, humørsyg , tørster slik, stivelsesholdige fødevarer og søvn. Heldigvis kan du bryde den sæsonmæssige cyklus af depression ved hjælp af en SAD lyskasse . SAD lyskasser generelt koste $ 200 til $ 400 og kan købes online . Men for mindre end $ 100 du kan sammensætte en SAD lys, der er lige så effektivt og lige så sikker . Din lysarmatur bør være udstyret med fuld spektrum lys , der producerer mindst 10.000 lux ( belysning over et givet område ) i en afstand på 20 til 24 inches. Du får en terapeutisk dosis, hvis du sidder i 30 minutter hver morgen. Ting du skal
Fire - pære , 2 x 4 meter , 120 volt , 32 watt , T8 , troffer fluorescerende armatur med klar akryl linse
Fire 32 watt , 4 fødder , T8 hele spektret fluorescerende pærer ( 2850 lumen per pære )
Tre elektriske wire nødder
25 fod , 16 gauge , 3 leder , lys udvidelse pligt ledning
Afisoleringstang
tænger
Vis Flere Instruktioner

1

Forbered et sted, hvor du vil placere dit lys enhed. Sørg for at du har en behagelig stol , fordi du bliver nødt til at sidde foran lyset enhed i 30 minutter eller længere .
2

Skær forlængerledningen ved den kvindelige ende og bruge wire stripper til strip off to til tre inches af isoleringen for at afdække den hvide, sorte og grønne ledninger.
3

Brug afisoleringstang til at fjerne en tomme af isolering fra slutningen af den grønne ( jord) ledning . Gør det samme med armaturet grønne ledning .
4

Juster de to ledninger derefter bruge en tang til at vride enderne sammen en omgang med uret .
5

Skær en halv tomme fra slutningen af ledninger , indsætte dem i den elektriske møtrik , og skru møtrikken med uret, indtil ledningerne ikke kommer løs, når du trækker dem. Vær sikker på , at der ikke bare ledninger udsat .
6

Tilslut de hvide ledninger ved at fjerne isolering , vride dem sammen og indsætte dem i en elektrisk møtrik.
7

Connect de sorte ledninger ved at fjerne isolering , vride dem sammen og indsætte dem i en elektrisk møtrik .
8

Installer fire fulde spektrum pærer i lampen.
9

Position lampen på et bord, så dit ansigt vil være 20 til 24 inches fra lyset .
10

Sæt ledningen i stikkontakten , og tænd for lampen.

Relaterede Sundhed Artikler