Sådan Fight Depression & Bekymringer

Undersøg, om du har nogle eller alle af de almindelige symptomer på depression eller angst. Depression symptomer omfatter : lidt interesse i normale aktiviteter , overvældende følelser af sorg , gråd episoder , søvnbesvær , koncentrationsbesvær, vægtændringer , moodiness , træthed, uforklarlige fysiske smerter og selvmordstanker . Angst symptomer omfatter rastløshed, utålmodighed , muskelstivhed , åndedrætsbesvær og hovedpine.
2

Søg læge. En familie læge kan diagnosticere og behandle depression og angst. Dog kan en person føler sig mere komfortable at få en henvisning til en psykiater eller terapeut for mere specialiseret behandling.
3

Seek støtte fra familie og venner , hvis du er tryg ved at gøre det. At have nogen at tale til regelmæssigt om dine tanker og følelser kan hjælpe.
4

tage medicin som foreskrevet til at lindre symptomerne på depression og angst . Selv hvis du begynder at føle sig bedre , må du ikke stoppe med at tage din medicin , medmindre du bliver bedt om det af en læge eller andre sundheds-udbyderen .
5

deltage i alle skemaer læge aftaler eller sessioner med en terapeut . Sammenhæng er vigtig i kampene depression og angst.
6

Uddan dig selv om depression og angst. At vide præcis, hvad du har at gøre med, kan bemyndigelse .
7.

motion regelmæssigt. Ifølge Mayo Clinic, selv øvelser så simpelt som at gå har vist sig at hjælpe depression.
8

Undgå alkohol og narkotika. Disse ting vil kun tjene til at gøre symptomerne værre i det lange løb .
Hoteltilbud