Naturlig behandling for isoleret systolisk hypertension

Isoleret systolisk hypertension , eller ISH , er en tilstand, hvor kun den øverste række af en patients blodtryk er for højt. Ifølge Mayo Clinic, er en patient anses for at have ISH hvis det diastoliske nummer ( nederste tal ) er mindre end 90, og det systoliske nummer ( øverste række ) er mere end 140 . Uden behandling kan ISH føre til alvorlige sygdomme som slagtilfælde, hjerteanfald , demens, nyresygdomme og blindhed. Nogle naturlige behandlinger kan startes hjemme til både at forebygge og afhjælpe denne tilstand. Opretholde en sund kost

En af de bedste måder at forebygge eller behandle højt blodtryk er at opretholde en sund kost. ISH reagerer godt på denne behandling , da det hjælper til at genoprette naturlig balance til blodtrykket i stedet drastisk ændre det som en medicin ville. Patienter bør spise masser af frisk frugt og grøntsager , samt den daglige anbefalede mængde af kalium og samtidig begrænse fødevarer, der er højt indhold af fedt , kolesterol, salt og koffein.
Øge den fysiske aktivitet

aerob aktivitet er en naturlig måde at sænke kroppens blodtryk . Med regelmæssig motion, vil hjertet vokse sig stærkere og være i stand til at fungere med en mindre indsats . Mayo Clinic rapporterer, at regelmæssig motion kan sænke det systoliske antal med et gennemsnit på 5 til 10 procent , hvilket svarer til mange blodtryk medicin . I nogle tilfælde er regelmæssig motion er alt hvad du behøver for at overvinde ISH .
Tabe

Normalt dem, der vedtager en sundere kost og regelmæssig motion rutine vil se nogle vægttab resultater. Overvægt fører ofte til forhøjet blodtryk , så det er vigtigt at holde trim og fit. At miste et par pounds kan sommetider gøre en positiv forskel i dit systoliske nummer.
Limit alkoholforbrug

Små mængder af alkohol kan bidrage til at mindske blodtrykket. Dog kan for meget alkohol har den modsatte virkning . Ifølge Mayo Clinic, mere end en alkoholisk drik om dagen kan øge en kvindes blodtryk , mens mere end to drinks kan gøre det samme for en mand . Storforbrug bør skære ned på alkoholforbruget gradvist. Går "kold tyrker" kan spike en tung drinker blodtryk endnu mere.
Undgå Tobaksvarer

Nikotin kan øge en persons blodtryk ved at stramme blodkarrene. Denne effekt kan vare i op til en time efter rygning . Rygning er dårligt for din krops generelle sundhed, men dem, der lider ISH vil have en øget risiko for komplikationer. Selv passiv rygning kan være farligt for dit helbred , så det er bedst at undgå både direkte og indirekte kontakt med tobaksvarer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler