Sådan Cope med kronisk depression

Uanset om du lider af svær eller mild depression , er der måder at bekæmpe følelser af håbløshed. Det anslås, at cirka 16 procent af den voksne befolkning har kronisk depression. Depression er mere end lejlighedsvis blues . Nogle patienter er i stand til at komme ud af sengen , arbejde, søvn eller spise . Hvad mere er, kan depression påvirke deres relationer med deres kære . Instruktioner
1

Kom til bunden af depression. Livserfaringer kan udløse depression . Disse omfatter tab af en elsket, økonomisk pres og sundhedsmæssige problemer. Inden en person kan håndtere depression , vil han nødt til at finde måder at håndtere de traumatiske oplevelser , der forårsager sorg.
2

Hold dig travlt. Staying travlt holder dit sind off dine problemer. Snarere end at sidde og svælge i selvmedlidenhed eller dvæle ved dårlige situationer , opdage en stikkontakt. Find projekter rundt om i hjemmet eller eksperimentere med forskellige hobbyer .
3

Hold kontakt med venner og familie . Folk, der beskæftiger sig med kronisk depression har tendens til at isolere sig . Men dette kan forstærke symptomerne. At være omkring andre kan øge en dårlig stemning og syge er mere tilbøjelige til at glemme deres problemer og føler sig bedre .
4

Vide, hvornår man kan få hjælp . Selvom nogle mennesker kan selv behandle deres kroniske depression, kan alvorlig depression kræve hjælp fra en professionel. Tal med en læge og lære om de forskellige behandlingsmuligheder. I første omgang kan læger ordinere en anti -depressivt at hjælpe med at regulere stemninger. Hvis forholdene ikke forbedres , kan patienterne brug for at konsultere en terapeut.
5

Lær at håndtere angst. Angst og tvangstanker kan udløse depression . Snarere end at dvæle ved de dårlige ting i livet, fokusere på de positive aspekter. Det kan være familie, arbejde eller nogen særlige privilegium . Alle beskæftiger sig med et mål for problemer. Mennesker, der forventer perfektion , er mere tilbøjelige til at udvikle kronisk depression.
6

Vedtage en regelmæssig træning rutine . Motion nedsætter stressniveauet og øger selvværd, som igen kæmper depression .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler