Naturlige måder at øge noradrenalin

Sammenhængen mellem depression og lave niveauer af noradrenalin får folk til at søge naturlige metoder til at øge denne neurotransmitter . (Se reference 1) Mens en ændring i livsstil og forbrug mad kan forbedre stemningen og øge noradrenalin produktion alvorlige humørsvingninger kræver behandling gennem en psykiater eller autoriseret klinisk terapeut . En naturlig raise i noradrenalin er en stand -alone metode til at overvinde en mild afmatning, og det kan ledsage farmakologisk behandling af depression med din læge vejledning. Foods for noradrenalin

Forøg dit forbrug af protein, fordi proteiner giver de aminosyrer, din krop bruger i produktionen af neurotransmittere . (Se Resource 3) dopamin ( en neurotransmitter ) og tyrosin ( en aminosyre) begge bidrager til produktionen af noradrenalin (se Resource 2 ) , og hverdagens sunde fødevarer indeholder byggestenene i hver.

Tilføj hvedekim til din morgenmad. Hvedekim indeholder phenylalanin, som konverterer til tyrosin og hjælpemidler produktion af dopamin , ifølge MedHelp.org (Se reference 2). Indarbejde en velafbalanceret kost ind i din daglige regime , og spise fødevarer, der indeholder tyrosin , såsom bønner , fisk, æg , bananer, sennep greens og hytteost. Spise kylling vil støtte produktionen af både dopamin og noradrenalin , også ( se reference 2 ) .
Øvelse for noradrenalin

sympatiske nervesystem frigiver noradrenalin under træningen, i henhold til Charles M. Tipton af American College of Sports Medicine (Se reference 3 , pg . 493) . Mødes med din læge for at diskutere et passende niveau af motion, som præ- eksisterende helbredsproblemer kan gøre nogle øvelser mere egnede end andre.

Vælg en øvelse rutine, der passer til din livsstil , såsom en daglig gåtur , brug af workout videoer eller medlemskab til en aerobic klasse . Overvej vægtløftning , hvis du er fysisk egnet til denne aktivitet , som fysiologi ekspert Charles M. Tipton konstaterer, at koncentrationen af stresshormoner stiger med tung muskuløs motion ( se reference 3 , pg . 493) . Regelmæssig motion vil øge noradrenalin , og det kan hjælpe din krop forbedre sin reaktion på stressende situationer.

Relaterede Sundhed Artikler