Måder at slå Winter Blues

I godt vejr , folk har tendens til at spise lettere, sundere fødevarer . Men som vinteren kommer ind, kan trøstespise blive et problem , da kroppen begynder at tørster stivelsesholdige , sukkerholdige fødevarer . Disse typer af fødevarer vil give korte, hurtige byger af energi. Da disse brister stilne af , men energi kan faktisk flag , og du kan blive sløv og træt , hvilket vil have en negativ indflydelse på din sindstilstand . Herunder fødevarer med humør -styrke omega fedtsyrer såsom fede fisk og sund madlavning olier såsom vindruekerneolie , oliven eller solsikke olie vil modvirke dette . Skær ned på sukkerholdige fødevarer , da sukker kan forårsage pludselige og alvorlige følelsesmæssige ændringer .
Motion

Regelmæssig motion fremmer energi , godt humør og gode søvnmønster . Disse er især vigtigt om vinteren, når du kan føle træg og blå. Oversleeping kan forårsage irritabilitet og dårligt humør , som kan en mangel på energi. Vedligeholdelse af din regelmæssig motion regime modvirker også en lav stemning, der kan være forårsaget af vægtøgning.
Gå udenfor

Kroppen har brug for sollys til at holde energi på en køl. Melatonin er et hormon, der produceres i hjernen, som fremmer en følelse af søvnighed. Sollys er påkrævet af kroppen og hjernen til at regulere melatonin. Mens tanken om at gå udenfor om vinteren ikke kan være en behagelig én , at komme ud til endda ti minutter om dagen og udsætte din krop for sollys kan forbedre dit humør og energi niveauer voldsomt. Forstyrret søvn mønstre kan have en alvorlig effekt på kroppen , og føle overtræt kan forårsage en person til at føle sig blå.
Socialize

Dårligt vejr kan være uoverkommelige , især når det kommer til socialt samvær. Usikre vejforhold eller ekstrem kulde kan gøre folk ønsker at bo inde . Men mennesket har behov for social interaktion for deres humør , selvværd og selvtillid . Tager en halv time for at besøge en ven til frokost eller ringe et familiemedlem til en snak , kan bidrage til at afhjælpe blå stemninger og depression.
Lyskasse

vintertræthed kan ofte indikere SAD , en type af depression anlagt den af mangel på sollys. Lyskasser kan hjælpe med at behandle dette. Lyskassen replikater sollys og er lysere end standardpærer. Forlader boksen på 30 minutter om dagen kan lindre følelser af depression. Lyset boks, som kan bruges, mens du arbejder eller derhjemme, kan købes i håndkøb i de fleste købmænd .
Hoteltilbud