Hvordan til at ryste Depression

Få nogle sollys. Opholder sig indendørs eller uden tilstrækkelig sollys kan forværre depression eller udløse anfald af depression . Lav planer om at deltage i udendørs aktiviteter, såsom havearbejde eller dyrke sport . Tag en tur rundt dit nabolag. En anden mulighed er at få en lysterapi kassen.
2

Boost humør med vitaminer. Flere naturlige kosttilskud er tilgængelige til at bekæmpe depression, angst og andre almindelige psykiske betingelser forbundet med humørsvingninger. Besøg din lokale helsekost butik eller spørg din læge for anbefalinger. Kosttilskud , som hjælper kantsten depression omfatter omega -3 , baldrian rod , ginseng, perikon og Sam -E .
3

Forøg motion . Forbedre depression ved at øge kroppens produktion af lystbåde hormoner og endorfiner gennem fysisk aktivitet og motion. Plan om at udøve mindst 30 minutter hver dag for at øge dit humør . Store træning omfatter aerobic, cykling, svømning og dans.
4

Begræns ansvar. Hvis du føler dig overvældet og ængstelig , reducere dine aktiviteter eller ansvarsområder. Hvis arbejdet udløser igangværende stress og depression, overveje andre beskæftigelsesmuligheder.
5

Giv op alkohol. Alkohol er et depressivt , og overforbrug kan forværre depression. Undgå alkoholiske drikke , hvis du har en historie af depression eller psykisk sygdom .
6

udvikle tætte obligationer. Isolation og ensomhed også bidrager til depression. Udvide ud og etablere relationer . Tilbringe kvalitetstid sammen med familie og venner. Og hvis det er nødvendigt , deltage i en lokal eller online støttegruppe for depression syge .
7.

Overvej medicin. Hvis du ikke kan forbedre depression med naturlige og hjem retsmidler , så spørg din læge for at få oplysninger om antidepressiv medicin , såsom Paxil eller Zoloft .
Hoteltilbud