Hvordan til at behandle depression med psykoterapi

Find den rette mentale sundhed professionel til at behandle din depression med psykoterapi. Generelt er den bedste måde at finde en sådan hjælp er at få en henvisning fra din nuværende læge. Du kan også tjekke med de lokale sundhedsklinikker og medicinske centre for rådgivning om, hvordan man vælger den rigtige terapeut .
2

Undersøg, om du har brug for ydelser fra en psykiater eller klinisk psykolog til at hjælpe dig med at behandle din depression. En psykiater er en læge, der kan ordinere antidepressiva eller anti-angst medicin , sammen med terapier for hurtigere resultater . En psykolog vil ikke være i stand til at ordinere medicin , men kan være i stand til at tilbyde de samme typer af psykoterapi som psykiater.
3

Suppler din psykoterapi med andre typer af behandling for at behandle din depression mere effektivt. Udvikling af en øvelse regime kan medvirke til at øge niveauet af serotonin i din hjerne , naturligt at gentage virkningen af ​​mange antidepressiva. Lysterapi , hvilket indebærer at blive udsat for det fulde spektrum af lys i mindst 30 minutter hver dag , kan også være nyttige i forbindelse med psykoterapi.
4

fastlægges rimelige tidsbegrænsninger for længden af ​​psykoterapi bruges til at behandle din depression, da formålet med at behandle din depression er at reducere symptomerne hurtigt, før din tilstand bliver værre. Mange terapeuter vil bruge adfærdsterapi, som behandler de specifikke symptomer gennem adfærdsmæssige ændringer , som en metode til at forkorte varigheden af ​​psykoterapi.
5

Deltag i en støttegruppe for folk, der lider af depression . Ikke blot vil du være i stand til at høre om de erfaringer og succeser andre , der beskæftiger sig med denne tilstand, men du kan også opleve en af ​​de bedste muligheder for dem, der ikke har råd langvarige psykoterapi sessioner.