Hvordan man kan overvinde depression uden antidepressiva
1
Opsøge terapi. En af de mest almindelige behandlinger for depression er psykoterapi. Der findes mange typer af behandlinger , herunder kognitiv eller tale terapier , adfærd behandlinger, kunstterapi , gruppe terapi og meget mere. For at finde terapeuter i dit område , så prøv Psykologi Dagens Behandling Locator .
2
Find støtte. Mange samfund har sociale eller støttegrupper. Lokale klinikker eller hospitaler kan tilbyde grupper specielt til depression. Lokale kirker kan også give formelle eller uformelle støttesystemer og fitness klubber kan tilrettelægge sociale aktiviteter for medlemmer. Selv EF-klasser kan gøre det lettere at møde andre og skabe støttesystemer, som kan være meget vanskeligt i depression .
3
Prøv motion . Ligesom anti-depressiva ændre hjernen kemikalier , så kan udøve. Mayo Clinic læger understrege, at moderat motion kan forbedre følelsesmæssige og fysiske helbred , og kan skabe en sund rutine, der kan lindre symptomerne på depression .
4
Lær om depression. Det kan være nyttigt at forstå din tilstand og dens årsager og behandlinger. Dette kan gøre det lettere aftale med de følelser og symptomer, der kommer med sygdommen. The National Institute of Mental Health og Mayo Clinic både tilbyde mange online værktøjer relateret til depression.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Find Out , når du Undfanget din baby
- Må Inversion Tabeller Arbejde for rygsmerter
- Tegn på hypoglykæmi
- Hvordan man kan overvinde en pessimistisk indstilling fra dit Opdragelse
- Achilles tendinitis Skader
- Sådan forhindres Vægttab
- Sådan fjernes cellulite fra ben med Natural Home Retsmidler
- Hvad er en afbøjet septum
- Hvordan til at tabe sig med Wu -Long te
- Hvordan til at investere HSA penge i investeringsforeninger