Hvordan laver SAD Lights

SAD eller Seasonal Affective Disorder , rammer omkring 2 procent af North Americans.This humør forstyrrelser er forårsaget af manglen på lys i vintermånederne. Nerve centre i vores hjerne er påvirket af mængden af lys , der kommer ind gennem øjnene , og når dette beløb er ikke nok, kan søvn og humørsvingninger forekomme. Nogle af symptomerne på SAD er sløvhed , generaliseret melankoli , mulig over-spise og over- sove. Heldigvis , hvis du lider af SAD du kan lindre dine symptomer ved at øge din eksponering for stærkt lys. SAD lys kan variere i pris , men du bør være i stand til at lave dine egne temmelig billigt. Ting du skal
6 medium beam Tungsten - Halogen Full Spectrum pærer
To spor belysning spor med inventar til at passe 3 pærer hver ( sørg for det er den slags, der stik lige ind i væggen) hoteltilbud Bor
Skruer, hvis spor belysning hardware ikke kommer med nogen
Skruetrækker
2 stikkontakten adaptere myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Køb pærer og spor belysning hardware. Sørg for, at pærerne er den rigtige størrelse til den spor belysning hardware. Vær sikker på at finde ud af, om skruer og adaptere er inkluderet med dit spor belysning hardware, de ofte er, men hvis ikke, vil du ønsker at købe disse samt
2

Find de bedste steder til . montere dine lys. Generelt et spor lige over din seng er en god idé, så du kan få lys første ting om morgenen . Det andet spor skal placeres , hvor du tilbringer det meste af dagen , såsom over dit skrivebord eller i køkkenet.
3

Ved hjælp af en lineal og en blyant til at markere det område, hvor du vil montere lyset og markere, hvor skruerne skal gå. Bore forsigtigt små huller til skruerne . Placer dit lys , og anbring den på væggen ved at skrue skruerne. Du ønsker måske at have nogen til at holde sporet , mens du skruer den på plads. Fastgør begge stativer, hvor du vil have dem .
4

Skru pærerne . Brug en adapter på stikket , hvis det er nødvendigt , og stik i dit lys .
5

Tænd lys i dit soveværelse første ting i morgen for at modtage lys , mens du opstå og få klædt . Tænd lys i det rum, hvor du tilbringer det meste af din tid i mindst et par timer om dagen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler