Sådan Fight Seasonal Affective Disorder

Som dagene kortere, nogle af os får et strejf af vintertræthed . Millioner flere er rørt af Seasonal Affective Disorder eller SAD. Det er en fysisk tilstand, der påvirker os mentalt. Det kan være corrected.SAD menes at være forårsaget af pinealkirtlen udskillende for meget melatonin, en søvn hormon. Normalt pinealkirtlen reagerer på solopgange og solnedgange at sætte os i kontakt med rytmen af dagen. Når vi er ude på et skråplan efter rejser anerkender vi tilstanden som jetlag . Instruktioner
1

En fantastisk måde at bekæmpe SAD er at få mere sol ved at tage lange ture udenfor i dagslys , når dagene kortere. Ud over at bygge din aerobe kapacitet , vil gøre dette også øge kroppens produktion af D-vitamin , som hjælper med til at opretholde stærke knogler . Denne indstilling er ikke altid praktisk gennem vinteren regn og sne.
2

En anden mulighed er at øge dagslyset ind i dit hjem . Ovenlys kan ikke kun sænke din risiko for SAD men du sparer strøm . Et enkelt rør monteret tagvindue kan bringe i lys nok til lige at af en 100 watt pære - . Gratis , når den er installeret
3

mest højteknologiske bod for sæsonmæssige affektiv lidelse er at installere hele spektret belysning . Nogle lys er bare pærer , der kan placeres i eksisterende armaturer . Andre er selvstændige enheder . Flere producenter nu levere lys, der efterligner dagslys. I sammenligning med normal indendørs belysning , disse lamper ser mere blå , men under dem farver fremstår mere levende og naturligt.

Fabrikanterne hævder , at installere hele spektret belysning vil narre kroppens fotoreceptorer til at tro , at det er forår igen. De siger, du vil føle sig bedre , koncentrere hårdere og holde indberetningen med mindre belastning af øjnene .

Medicinske undersøgelser af lysterapi effektivitet på SAD er i gang , selv om mange sværger at det virker. Husk, at du bør aldrig se direkte på enhver ultraviolet lys kilde, herunder disse pærer
4

Overvej disse produkter : . . Skarpere billede tilbyder en selvstændig enhed kaldet Bright som Day Power Port Desk Lamp
< p> lampen kaster en strålende blændfrit lys . Bedst af alt, det er meget energieffektiv med en 27 watt fluorescerende quad pære , der vil vare 6000 timer . Som en ekstra bonus , det har en USB-oplader , der kan bruges til at drive nogle desk top enheder.

Verilux hævder at have opfundet hele spektret belysning mere end 50 år siden. Det tilbyder et komplet sortiment af hele spektret lyskilder , mange med diffusorer for at reducere blænding.

En værd at bemærke er Verilux Rise & Shine Full Spectrum Naturlig vækkeur . Den er designet til at simulere en solopgang , efterhånden belysning dit soveværelse fra daggry til fuldt dagslys , mens den indbyggede højttaler giver dit valg af naturlige lyde eller dem fra en radio. Processen kan vendes om natten. Lampen fungerer også som en dæmpbar bedside læselampe .
5 p Hvis du skifter til hele spektret belysning til terapeutisk grund, er det bedre at begynde at udsætte dig selv for mere naturligt lys om morgenen end om aftenen , så du ikke smide din søvn rytmer. I sidste ende vil du fuldt ud tilpasse sig solens spektrum lys i dit cheerier hjem .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler