Øvelser for Gigt i dine fødder

Gigt er aldrig sjovt, og det er ikke anderledes , når dine fødder er påvirket af den hævelse og inflammation. Ved at udføre specifikke øvelser , der er målrettet fødderne , kan du forbedre sundheden for dine fødder og lindre nogle af de smerter, du oplever . Strækker
p Det er vigtigt at strække regelmæssigt. Det kan ikke virke som en øvelse , men det er utroligt hjælpsomme med at fjerne hævelse. Stræk din akillessene ved at holde dit ben ud og langsomt roterende din fod rundt og rundt. Massage hele din fod , der fokuserer på bolden af din fod og tæerne. Dette fremmer heling i foden sammen med at forbedre cirkulation . Denne praksis kan udføres dagligt, og vil kun føre til positive resultater. Den eneste forsigtighed , du skal tage, er at ikke overstrække og trække muskler eller sener.
Gåture

Walking er en fantastisk måde at arbejde fødder og lindre smerter. Gåture er så simpelt som det bliver, men sørg for at have ordentligt fodtøj , der vil støtte dine fødder , såsom et par gode løbesko . Hvis du ikke er sikker på hvad sko du skal købe , skal du kontakte din læge og få ham anbefale et par, der vil tilbyde ordentlig støtte .

Gåture vil aflaste hævelse og smerte , sammen med at brænde kalorier . Dette er til gavn , da overvægt øger stress på leddene . Desuden vil aerobe øvelser såsom gåture gavne dit hjerte. Start ud ved at gå i 30 minutter, tre gange om ugen. Hvis du føler dig komfortabel , øge dette fem gange om ugen , når du har vænnet til det forrige regime.

Øvelser

Nogle øvelser derhjemme Hoteller, som kan udføres i hjemmet tilbyder både stretching og motion af fødderne. Den første er den marmor grab. Sidde i en stol , med ryggen fast mod bagsiden af stolen. Læg et par kugler på jorden foran dig . Saml dem op med dine fødder , så langt som du kan nå at flytte dem foran dig . Gentag dette, indtil alle kuglerne er blevet flyttet . Den anden er en variation af marmor grab. I stedet for kugler , skal du bruge et håndklæde. Placer håndklæde lige uden for rækkevidde af stolen. Grab håndklæde med tæerne , og træk håndklædet tilbage under dine fødder, mens overordnede ryggen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler