Sådan bruges Therabands for Gigt Grip Improvement

Spørg din fysioterapeut , hvis Thera -Band øvelser er et godt valg for dig . Hvis ja, bede ham om at anbefale en passende modstand niveau for dig. Thera- Band Hand Motionister fås i fem forskellige modstandsniveauer . Efter stigende modstand , er Hand Motionister fås i gul ( mindst modstand ), rød , grøn, blå og sort ( højest modstand ) .
2

Forbered Hand Exerciser enten kulde eller varme terapi , som anbefalet af din fysioterapeut. For kold terapi , lade enheden chill i dit køleskab i ca 1 ½ til 2 timer. For varme terapi , mikroovn enheden i længere end 5 sekunder ad gangen , kontrol af temperaturen efter hver interval . The Hand Exerciser skal føles varm at røre ved, snarere end varmt.
3

Klem Hand Exerciser i den ene hånd . Forsøger at komprimere bolden til omkring 50 procent af dens størrelse. Hvis du ikke er i stand til at komprimere det så langt , så prøv at skifte til en Hand Exerciser med en lavere modstand.
4

Sammenpres Hand Exerciser flere gange i træk , eller for så mange gentagelser som din fysioterapeut anbefaler. Hvis du føler smerte , stoppe øjeblikkeligt. Hvis din hånd eller håndled begynder at gøre ondt , stop komprimere enheden og hvile.
5.

Gentag kompressioner med den anden hånd . Byg din hånd og håndled styrke langsomt for at undgå skader. Når du opdager, at det bliver lettere at komprimere Hand Exerciser , overveje at skifte til en enhed med en lidt højere modstand.
Hoteltilbud