Sådan Beskyt Knees Fra Gigt

Se din vægt. Spise en sund , kost lavt fedtindhold kan hjælpe med at holde vægten i skak og reducere belastningen på dine knæ og andre led . Faktisk kan tabe 15 pounds skære smerter i knæet i halve. En af de bedste måder at beskytte dine led er at bo på en sund vægt.
2

Vær aktiv . Holde aktiv styrker alle de muskler, der støtter leddene i din krop. Gåture, kan svømning, sport, eller arbejder ud på gym hjælpe dig med at holde sig i form og holde dine lårmuskler stærk til at hjælpe med at støtte dine knæ . Det anbefales, at når du bliver ældre , bør du undgå motion , der får svært indvirkning på knæleddene . Vride bevægelser til knæet bør også undgås .
3

Vær opmærksom på stammer i leddene. Gentagne bevægelser kan forårsage stammer, der kan føre til kronisk skade . Prøv at variere dine bevægelser , eller prøve forskellige positioner. Hvis det er nødvendigt , bære en bandage på knæ for ekstra støtte . Der er en bred vifte af knæ understøtter fås hos din lokale stof butik eller discountbutik .
4

behandle skader med det samme. Hvis du kommer til skade dit knæ , straks søge lægehjælp . Du ikke tror måske, det er en alvorlig skade , men det kan forværres over tid og blive en invaliderende tilstand . Behandling skader tidligt og grundigt kan hjælpe med at forhindre gigt længere nede på linjen .
5

træffe fælles støtte kosttilskud . Vitamin C og D , glucosamin , chondroitinsulfat og MSM alle arbejde på at øge dæmpning og smørende nødvendig inde i knæleddet. Hvis du har et job, der er særligt hårdt på knæene , eller dyrke sport , der kan føre til knæ forstuvninger , idet fælles støtte kosttilskud kan hjælpe dig med at undgå gigt i knæet.
6

Prøv yoga for styrke og fleksibilitet. Yoga kan hjælpe med at styrke de muskler, der støtter dine led og holder dine led smidig og fleksibel. Yoga kan også hjælpe med vægttab, hvilket også bidrager til at beskytte dine knæ mod gigt.
Hoteltilbud