Seniorer og Hand Gigt Øvelser

Gigt kan have en ødelæggende effekt på hånd leddene, ødelæggende og skæmmende dine fingre og deres evne til at fungere . Smerte er også et almindeligt symptom på gigt og kan være invaliderende og medføre yderligere tab af funktion. Øvelser for seniorer med gigt kan hjælpe med at lindre smerter og lade fingrene til at genvinde en vis grad af funktion, rapporter Mayo Clinic. Finger Bøjninger

Start ved helt at slappe af dine hænder. Glatte ud fingrene, så at din hånd er lige som i en karate hugge, fingre sammen , peger opad. Langsomt bøje fingrene indad mod håndfladerne , bøjning fingrene på deres midterste joint. Fingerspidserne skulle bare røre den øverste del af din håndflade. Hold din håndflade lige i løbet af denne øvelse - du bør kun bøje fingrene. Gør denne øvelse med begge hænder og forsøge at gøre flere gentagelser med hver hånd . Gøre så mange som er komfortable
gøre en knytnæve

Start med at åbne din hånd som hvis du kommer til at give nogen en "høj - fem ," håndfladerne vender fremad , håndholdt op . Dernæst sætter fingrene indad for at gøre en stram knytnæve med tommelfingeren på ydersiden. Åbn hånden igen og gentag denne bevægelse flere gange med begge hænder.
Spredning og lukke fingrene

Start ved at sætte din hånd ind i en high- fem stilling med fingrene adskilles. Dernæst lukke fingrene sammen ind i en karate position , lukkede fingre. Gentag denne øvelse for flere gentagelser , hvis muligt.
Touch hånden

Start med hånden åben i high-five position og bringe din tommelfinger frem foran din håndflade. Herefter sænkes din pegefinger og opdrage tommelfingeren lidt at røre dem sammen. Gør denne ene finger ad gangen. Tryk på din tommelfinger til din pegefinger , langfinger , ringfinger og derefter lillefinger . Gør dette enten med den ene hånd ad gangen eller begge sammen. Du kan også ændre rækkefølgen af hvilke fingre du rører sammen om at skabe en vis mangfoldighed i øvelsen. Denne øvelse vil bidrage til at styrke de enkelte fingre.
Advarsel

Stop disse øvelser, hvis du oplever store smerter , og søge råd hos din læge.

Relaterede Sundhed Artikler