Sådan bruges Yoga for Anoreksi

Approach din yoga praksis med et åbent sind . Dette er ikke en øvelse designet til at forbrænde kalorier , eller hjælpe dig med at tabe . Deres formål i at indgå i denne fysiske aktivitet bør være rettet mod heling din krop og dit sind gennem blide bevægelser og opmærksomme vejrtrækning.
2

Vælg en yoga klasse miljø, hvor begrebet konkurrence blandt deltagerne er elimineret. Ideelt set bør din instruktør opmuntre hver elev til at udforske, hvad deres egen krop er i stand til og begrænse deres selvstændige domme baseret på udførelsen af ​​andre.
3

Vælg en yoga instruktør, der har erfaring undervise folk med spiseforstyrrelser. Disse instruktører vil være mere i stand til at guide dig gennem yoga stillinger egner sig til at inddrive anorexics , der hjælper dig til at udforske din psykiske og fysiske fleksibilitet.
4

Brug yoga for at øge din bevidsthed og accept af din krop. Denne praksis med yoga tilbyder en meditativ mulighed for at anerkende de begrænsninger af din krop og glæde i sin magt og unikhed.
5

Find at Yoga vejrtrækning teknikker kan hjælpe med at mindske din stress og angst , som ofte bidrager til anoreksi og andre skadelige adfærd. Ved at reducere mængden af ​​cortisol din krop producerer , kan du øge dit humør og dit immunforsvar , hvilket gør dig bedre rustet til at håndtere livets belastninger.
6

Wrap up din yoga praksis med en guidet meditation . Efter de fysiske elementer af yoga , bør du udnytte fokuseret vejrtrækning at opnå en tilstand af målrettet koncentration. Din instruktør og din læge kan give dig et specifikt mål at støtte i din nyttiggørelse fra anoreksi, såsom visualisering sunde spisevaner.
Hoteltilbud