Hvordan at sætte mål for at komme fra Anoreksi

patienter i restitution efter de fysiske og psykiske konsekvenser af anoreksi har brug for at sætte opnåelige mål . Anoreksi er en sygdom, der ikke kan fjernes med et enkelt stof eller et mirakel behandling, der eliminerer dårlige opfattelser af selvopfattelse. En række kort-og langsigtede mål kan hjælpe dig med at genoprette fra anoreksi og samtidig bygge en sund mængde selvværd. Ting du skal
Support gruppe
Notebook for journalisering og mål vurdering myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Opbyg din krops udholdenhed og styrke med en rimelig sæt motion mål . Du bør træne 5 dage om ugen , skiftevis mellem letvægts arbejde og hjerte-kar- øvelser. Få en gratis konsultation fra en træner om en gradvis stigning i motion, der ikke vil skade dine fremskridt.
2

Sæt et mål at øge dit kalorieindtag efterhånden som du gendanne fra anoreksi. De fleste læger vil enige om, at en afbalanceret kost bestående af 1.500 kalorier er nødvendig i de tidlige stadier . I de senere stadier af bedringen , skal dine kost mål føre dig til at spise 3.000 kalorier om dagen for at tage på i vægt .
3

nå målet ved at spise små måltider hver dag for at opbygge din kropsvægt og samtidig styrke din selvtillid. Du skal forbruge dit daglige kalorieindhold krav i fem -til- syv mindre måltider for at holde energiniveauet højt hele dagen.
4

Opretholde en dagbog over positive tanker om dit udseende og handlinger, mens du gendanne fra anoreksi . Du bør gøre mindst én post hver dag ved hjælp af positivt sprog om noget, du dygtig til at opbygge dit selvværd .
5.

reducere antallet af gange du måle din vægt i løbet af ugen som en af dine recovery-mål . Anoreksi patienter vil måle vægten flere gange om dagen . Du bør langsomt trække dig væk fra skalaen , indtil du kontrollere vægten kun en gang om ugen .
6

Eliminer fødevarer ritualer , som er udbredt blandt anoreksi -patienter. Du bør gradvist fjerne ritualer , såsom at skære din mad overdrevent og vinsmagning fødevarer uden at synke , der hjælper dig med at undgå at spise .
7.

Lær opstilling af mål metoder til kolleger anoreksi patienter i lokale støttegrupper. Du kan bruge filosofier andre anorektiske patienter som værktøjer til at revurdere dine mål og teste dine antagelser om anoreksi .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler