Sådan Boost Metabolisme Efter Anoreksi

Moderat motion og sunde fødevarer er nøglen til effektivt at øge dit stofskifte , mens overvinde anoreksi. Ændring af din daglige kost for at inkorporere seks små , nærende måltider og otte glas vand - sammen med bygge muskler gennem en sund ugentlig motion regime - hjælpe dit stofskifte vende tilbage til et normalt niveau , og holde dig fyldt med energi , mens du opholder sig sund. Anoreksi får stofskiftet til at falde , og kroppen til at lagre fedt, fordi det går i sult mode. Disse trin kan vende skader . Instruktioner
1

tilbage til at spise normalt. Undgå at sulte din krop, som rent faktisk forårsager dit stofskifte til at bremse ned . Følg en sund kost og balance dine proteiner , fedt, sukker og stivelse .
2

Spis seks små måltider om dagen. Efter en kamp med anoreksi , er det vigtigt at sprede dit kalorieindtag over seks mindre måltider hver dag . Dette vil holde din krop tilstrækkelig energi med næringsstoffer , og det vil opretholde en højere stofskifte , end hvis du spiste færre måltider.
3

Forøg aerobe motion. Gang, løb, svømning og cykling alle øge dit stofskifte og samtidig bygge muskler - som en post- anorektiske krop har brug for - og det forbliver forhøjet i flere timer bagefter. Til formål at udøve 30 til 60 minutter om dagen, tre eller fire gange om ugen , for at holde op dit stofskifte . Må ikke overdrive det .
4

Vælg magert kød, fisk, frugt , grøntsager og fuldkorn. Proteiner fra fisk og magert kød såsom kylling og svinekød er ideelle brændstoffer til din krop , hvilket gør det metabolisere fødevarer mere effektivt. En afbalanceret kost hjælper med at genoprette stofskifte tabt på grund af anoreksi.
5

Spring fedtholdige fødevarer , og dem, fyldt med raffineret sukker og simple kulhydrater . Fedt omdannes alt for let til fedt i kroppen . Og sukker og simple kulhydrater kun tjene til at spike blodsukkeret , og faktisk vil få dig til at gå ned og blive mere træt .
6

øge muskelmassen . Jo flere muskler du har, jo flere kalorier du forbrænder , selv mens resten. Styrke-træning og hjerte-kar -øvelser vil opbygge muskler og forbrænde fedt . Fedtdepoter er ikke befordrende for at øge stofskiftet .
7.

Drik otte 8 ounce glas vand dagligt. Nogle undersøgelser har vist , at regelmæssig indtagelse af vand kan hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Efter at have drukket en eller to kopper , kroppens stofskifte hastigheder op og forbliver forhøjet næsten en halv time , plus væsken holder dig hydreret
.

Relaterede Sundhed Artikler