Partial Knee Replacement Water Therapy Øvelser

Gør blide vuggende . Ifølge Arthritis Foundation, mens du står i vand, holde på den side af poolen . Meget forsigtigt og langsomt sænke din overkrop indtil dine knæbøjninger . Hold . Vend tilbage til lodret position. Gentag .

Gør ben elevatorer . Stå med ryggen mod poolens sider. Har vandet være mindst taljen dybt . Udvid dine arme , så de hviler mod poolen side og støtte din overkrop. Forsigtigt løfte dine svage ben så langt som du kan. Hold . Vend tilbage til den oprindelige position . Gentag .

Walk puljen. Ifølge healthyme.com , mens i taljen -dybt vand , gå poolens omkreds. Vær sikker på at holde fødderne på poolens bund . Hold på siden for stabilitet. Gå i dit eget tempo . Som du føler dig tryg , øge din hastighed.
Tilbøjelig øvelser

Swim -lignende manøvre . For at øge din knæ fleksibilitet , du har brug for at styrke dine hamstrings . Få i puljen og står overfor pool side. Hvil dit ansigt på dine arme. Løft din underkrop , indtil det er i flydestilling . Du vil være i en liggende stilling . Blidt og langsomt begynde at sparke dine ben , som hvis du er svømning . Gør for kun et par sekunder. Slap af og vende tilbage til stående stilling . Gentag . Denne øvelse kan gøres med det ene ben røre poolens bund og din kirurgisk ben rettede .

Forstrækning krøller. Mens der i liggende stilling ( vender nedad, benene udvidede ) , forsigtigt bøje dit knæ , indtil din fod er ude af vandet.
Siddende øvelser

Sit på trappen . Få i puljen , indtil begge dine ben er i vandet. Vandet skal komme til mindst din mid- kalv område. Forsigtigt og langsomt sparke dine ben , som om at rette det. For større intensitet , fordybe dig i vandet , indtil det er taljen dyb .

Brug bands. Mens du sidder på trappen , wrap en modstand bånd omkring dine svage ben. Hold på båndet med begge hænder. Træk forsigtigt tilbage på båndet , indtil dine knæbøjninger . Hold . Vend tilbage til den oprindelige position . Gentag .
Hoteltilbud