Sådan snorke mindre

Snorken er ofte pinligt for dig og irriterende for din partner , men det kan også påvirke dit helbred. Når folk snorke , det er et tegn på, at luftvejene er delvist blokeret af den ene eller anden grund. Lad ikke snorken påvirke dine relationer eller din mentale og fysiske sundhed. Indsnævre problemet før at se en professionel. Vurdere alt fra din kost til dine foretrukne positioner for at sove i. Undersøg , hvordan din krop håndterer husdyr eller visse blomster i huset , da disse kan udløse allergiske reaktioner , der kan bidrage til din snorken dilemma . Ting du skal
Puder
Sundhed fødevarer
Allergi medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tænd op din sovende stil. Folk er mere tilbøjelige til at snorke , når liggende på ryggen , da halsen er mest afslappet i denne position . Prøv at sove på din side eller maven og kigge på resultaterne. Køb nye puder og ophøje din hals. Højden hjælper tillader luft at strømme mere frit fra din næse og mund til dine lunger . Støtte din nakke kan også mindske eller gøre op med nakke-og rygsmerter .
2

Se, hvad du spiser . Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at snorke som overskydende fedt og svage muskler forværre tilstanden. Spis masser af frugt, grøntsager og magert kød , mens der skæres ud forarbejdede fødevarer og dem, der er højt indhold af sukker og salt indhold. Få en passende mængde motion. Deltage i kardiovaskulære og muskel -building aktiviteter for at opnå optimale resultater. Begræns dit alkohol og tobak indtag , da disse produkter kan forstyrre din muskelfunktion , alt for slappe muskler, mens du sover.
3

Besøg din læge og se om du har allergi . Allergi kan skabe overskydende slim eller stramme luftvejene , hvilket gør det sværere at trække vejret, mens du sover. Der er over -the- counter og receptpligtig medicin både , der kan lindre de fleste af disse symptomer.
4

Deltage i en søvn undersøgelse . Lad en læge at afgøre, om du har en sovende lidelse, såsom søvnapnø, er det hæmmer din vejrtrækning. Søvnforstyrrelser er ofte skadeligt for dit helbred . Hvis du føler , at du lider af denne form for tilstand besøge din læge eller en specialist så hurtigt som muligt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler