Sådan behandler Bryder Træthed
1
Lær en lempelse motion, såsom meditation eller yoga. Dette bør være regelmæssigt praktiseret at holde vejrtrækning ved en langsom , forfriskende sats, og at slappe af muskler og led.
2
Stick til en rutine for at gå i seng og vågne op på samme tid . Dette vil hjælpe dig med at etablere en sovende rutine og vil også hjælpe med at forhindre dig fra at bruge for lang tid i sengen.
3
Tjek din kost . Sørg for at du spiser mindst to timer før du går i seng, for at give din mave til at begynde at fordøje maden. For at hjælpe med at bekæmpe træthed , spise en række friske frugter og grøntsager, samt fødevarer såsom mandler, figner og datoer.
4
Klip afhængighedsskabende stoffer som alkohol, nikotin og koffein. Disse kan alle påvirke søvn og gøre træthed værre.
5
Forskning alternative behandlinger såsom massage, aromaterapi og akupunktur. Diskuter dine ideer med din læge , og bede om anbefalinger . Sørg for at du kun modtage behandling fra en certificeret person . Din lokale sundhed bestyrelse bør have en liste over registrerede fagfolk.
6
Tal med din læge om mulig medicin. Hormonsubstitutionsbehandling, eller HRT, er et almindeligt ordineret medicin for at styrte ned træthed. Du kan også blive ordineret søvn hjælpemidler . Al medicin kommer med bivirkninger . Disse bør være fuldt drøftes med din læge , så du kan træffe en informeret beslutning .
7.
Kontakt en alternativ sundhed udbyder til at diskutere andre mulige løsninger . Der er normalt to typer af urter foreslået: phytoestrogen , der indeholder plante østrogen , og ikke- østrogen urter, som stimulerer din kirtler til at hjælpe dig med at producere mere østrogen naturligt. Alternative løsninger kan også have bivirkninger og interagere med andre lægemidler, du tager .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Daglige ansvar specialundervisning Lærere
- Grønne rengøringsmidler til skoler
- Glukokortikoid Bivirkninger
- Hvilke farer Kan Polstret klud handsker beskytte hænderne mod
- Sådan bruges Krykker
- Fiskeolie Vægttab Dosering
- Hvad er farerne ved Burning Plastflasker
- Hvor hurtigt kan du registrere HIV
- Sådan Spot Tegn på proteinmangel
- Salatdressinger til South Beach Diet