Sådan Cure Insomnia Fra binyretræthed

Cortisol er det kemiske stof i hjernen, der hjælper os med at holde vagt. Det er nødvendigt for at opretholde opmærksomhed, når vi har brug for , og ideelt set ville kortisolniveauer være høj i løbet af dagen og lav i natten. Desværre er det ikke altid tilfældet , og høje cortisol niveauer om natten kan forårsage søvnløshed . Binyretræthed er forårsaget når kroppen ikke kan producere nok af de nødvendige hormoner og kemikalier til sig selv. Det sker generelt fra kronisk stress syge, fordi de kræver mere fra deres kroppe end gennemsnittet. Hvad du har brug
Melatonin supplement myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
behandling af søvnløshed
1

Stop forbrugende koffein, da koffein kan forårsage højere cortisol niveauer . Koffein er ikke kun en bidragyder til søvnløshed af sig selv, men store mængder af forbrug kan også resultere i utilstrækkelig kemiske og hormon produktion , der forårsager binyretræthed .
2

Tag små pauser i dag for at hjælpe med at uddanne kroppen til at slappe oftere. Dette vil hjælpe med at regulere de usædvanligt høje cortisol niveauer, der er den vigtigste årsag til søvnløshed .
3

Udvikle en regelmæssig søvn tidsplan. Dette er en anden måde at træne din krop til at "kende ", når det er tid til at sove . Gå i seng på nogenlunde samme tid hver aften og vågner op på omtrent samme tid . Dette vil træne kroppen til at producere cortisol , når det er nødvendigt , og samtidig lade op, når du vil sove.
4

Tag melatonin kosttilskud , når du vil sove. Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan du nødt til at hjælpe din krop med at sove . Melatonin er et naturligt stof i hjernen , der modvirker cortisol. Tag et supplement til at hjælpe fremkalde sove.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler