Naturlige måder at få Sleepy

Meditation, den praksis for at fokusere på en fredelig og beroligende tanke eller billede , er nyttig til at fremkalde søvn. Typisk , når en person praktiserer meditation , hjernebølger langsom , rolig og tilskynde til en søvnig tilstand . At praktisere denne teknik , bosætte sig i en komfortabel sovestilling og tage dybe indåndinger gennem næsen. Helt sindet og fokus på beroligende tanker og billeder. Fortsæt med at meditere , indtil den når en afslappet og søvnig tilstand.
Progressiv muskelafspænding

Progressive muskel afslapning er en nyttig praksis , der involverer både krop og sind til at fremkalde søvn . For at bruge denne teknik , bosætte sig i en komfortabel sovestilling og afslappe musklerne , startende med den gruppe af muskler i fødderne. Langsomt bevæger sig opad og afslappe musklerne i læggene og lår , bækken og mave, bryst og hals og endelig musklerne i hoved og ansigt . Denne teknik fremmer søvn ved at placere en person i en dyb tilstand af afslapning.
Awareness Vejrtrækning

Awareness vejrtrækning, eller fokuseret vejrtrækning, er en anden gavnlig teknik til fremkalde søvn . Typisk vejrtrækning teknikker er til gavn for beroligende sindet og kroppen samt frakobling af de forskellige belastninger af dagen . At praktisere bevidsthed vejrtrækning, bosætte sig i en komfortabel sovestilling og tage dybe , langsomme vejrtrækninger. Koncentrer dig om den naturlige rytme inhalerer og udånder , og fokusere på åndedrættet rejse gennem kroppen. Fortsæt bevidsthed vejrtrækning , indtil du når en søvnig tilstand.
Æteriske olier

Visse æteriske olier , koncentrerede ekstrakter fra blade, frø, blomster eller rødder af planter, er til gavn for fremkalde søvn og for at tilskynde til en højere kvalitet søvn. For at bruge æteriske olier , gælder op til tre dråber af den ønskede olie på hovedpuden, under pudebetræk . Refresh dråberne med hver sengetøj forandring . Olier til at bruge omfatter lavendel, geranium , salvie og romersk kamille .
Hoteltilbud