Sådan Tape en ankel for Sport

Det er sjovt og spil indtil nogen kommer til skade - så gør dit bedste for at sikre , at nogen er ikke dig. Anklen er en øm plet i sport. En stor fælles hvor du placerer størstedelen af din vægt , når du kører , er det ikke svært at vende eller forstuvning din ankel når at blive fanget i spillet og ikke betaler opmærksomhed. Taping din ankel korrekt, før enhver sport kan forhindre såre din ankel og bruge tid på sidelinjen. Ting du skal
Roll af underwrap
Roll af 1-til -2- tommer-dækkende atletisk tape
Saks myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

position og holde foden i en 90 graders vinkel med benet.
2

Placer tommelfingeren over enden af underwrap , og så pak det én gang omkring dit ben , placere enden af underwrap under rotation. Den underwrap vil hjælpe med at forhindre hudirritation fra tapen .
3

Fortsæt indpakning underwrap nedad på benet , sænke underwrap halvdelen af dets bredde hver rotation for at opnå en ensartet indpakning. Fortsæt indpakning i denne sag , indtil du har pakket hælen. Derefter springe ned og wrap fra midten af bunden af foden. Efter indpakning bunden af foden , pak bagsiden af foden.
4

Bring wrap op en gang omkring anklen , og derefter wrap bagsiden af hælen igen. Springe tilbage ned til bunden af foden, indpakning det en gang mere. Begynd indpakning opad , roterer omkring foden, ankel og ben , indtil du når udgangspunktet. Skær båndet og tryk på kanten af båndet til indpakningen.
5

Skær to stykker atletisk tape er store nok til at omringe den øverste del af underwrap . Placer en rundt om den øverste del af underwrap . Placer den anden halvvejs ned det første stykke og over underwrap .
6

Klip et stykke atletisk tape lang nok til at nå fra båndet omkranser underwrapping på indersiden af benet , ned i benet og rundt om foden , og derefter tilbage op i benet på den modsatte side til den omkranser atletisk tape. Fastgør stykke tape fra omkranser atletisk tape på indersiden af benet , ned i benet , omkring bolden eller bunden af hælen , og tilbage op til den anden side , der ender ved omkranser atletisk tape.
< Br > 7

Skær et stykke af atletisk tape længe nok til at nå fra indersiden af foden over midten af buen og parallelt med den øverste del af hælen , omkring toppen af hælen , og på ydersiden af foden også over midten af buen . Fastgør stykke tape fra indersiden af foden , omkring og over hælen på ydersiden af foden.
8

Gentag trin 6 og 7 to eller flere gange , at holde samme rækkefølge og skiftevis , så du ville gøre trin 6 og derefter 7 , så 6 igen , og derefter 7 igen. Hver gang du sikre et stykke tape ned på længden af benet , bringe det fremad en halv bånd bredde. Hver gang du sikre et stykke går omkring bagsiden af foden, bringe stykke tape opad en halv tapebredde .
9.

Begynd indpakning atletiske tape fra indersiden af toppen af foden . Bring tape omkring foden over hælen , og derefter bringe båndet omkring midten bunden af foden . Vikl tape omkring den øverste del af foden , og derefter bringe båndet rundt om ryggen nederste del af hælen. Vikl tape omkring foden på samme måde en gang mere .
10

Begynd at placere stykker tape er store nok til at omslutte benet hvor underwrap viser. Begynd i toppen af båndet , der arbejder nedad langs benet , indtil du når toppen af hælen. Placer to sidste stykker tape rundt foden nærmest hælen for at holde resten af båndet på plads.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler